網(wǎng)球是一種比較時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)，很多年輕人都喜歡來(lái)進(jìn)行練習(xí)，今天三九養(yǎng)生堂小編就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一些關(guān)于打網(wǎng)球的一些教程，下面就來(lái)和小編一起來(lái)了解一下網(wǎng)球培訓(xùn)教程吧。
目錄
1、網(wǎng)球培訓(xùn)教程 2、網(wǎng)球培訓(xùn)之初學(xué)者如何練習(xí)
3、網(wǎng)球培訓(xùn)之步法要領(lǐng) 4、網(wǎng)球培訓(xùn)之打球手法如何掌握
5、網(wǎng)球培訓(xùn)之打網(wǎng)球的技巧有哪些 6、網(wǎng)球培訓(xùn)之網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
7、網(wǎng)球培訓(xùn)之打球時(shí)如何保持心態(tài) 8、網(wǎng)球培訓(xùn)之網(wǎng)球比賽規(guī)則講解
網(wǎng)球培訓(xùn)教程
在很多情況下，我們并不是提倡網(wǎng)球愛(ài)好者自學(xué)網(wǎng)球，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不一樣，有的朋友網(wǎng)球基礎(chǔ)扎實(shí)一些，有的朋友網(wǎng)球技術(shù)可能會(huì)差很多。
所以在沒(méi)有教練的情況下，我們無(wú)法判斷每個(gè)人的具體情況不一樣，比如說(shuō)沒(méi)有掌握到動(dòng)作要領(lǐng)或者說(shuō)練習(xí)的時(shí)候是錯(cuò)誤的動(dòng)作，這樣就無(wú)法指正，對(duì)于目前球場(chǎng)上的高手而言，沒(méi)有人是自學(xué)而成的!
但是，如果您的確想學(xué)打網(wǎng)球，又喜歡自學(xué)的話，下面這些方法會(huì)對(duì)您有所幫助，下面跟隨小編一起來(lái)分享下自學(xué)網(wǎng)球的方法吧!
球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。
球鞋：建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒(méi)有，一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，所有的球場(chǎng)都拒絕皮鞋入內(nèi)。
球：建議購(gòu)買一罐新球。
場(chǎng)地：任何網(wǎng)球場(chǎng)，只要能看清楚線且球網(wǎng)完好。
其實(shí)，在開(kāi)始階段，任何空地都能進(jìn)行你的自學(xué)計(jì)劃。
搭檔：你應(yīng)該找一個(gè)與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。
我們的教程分為三個(gè)階段：球感培養(yǎng)階段，近距離對(duì)打階段，遠(yuǎn)距離對(duì)打階段。
階段一：球感培養(yǎng)
在開(kāi)始接觸網(wǎng)球的早幾個(gè)小時(shí)，我們應(yīng)該以熟悉球感為主。
比起一開(kāi)始就學(xué)習(xí)動(dòng)作，這樣做的效率會(huì)高很多。
練習(xí)一：顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。
注意，感覺(jué)球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。
目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。
練習(xí)二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當(dāng)球彈起時(shí)，將它壓下。重復(fù)進(jìn)行。
目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。
練習(xí)三：近距離彈球 從現(xiàn)在開(kāi)始，你不得不找一個(gè)練習(xí)搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。
重復(fù)并連續(xù)進(jìn)行。注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來(lái)回連續(xù)擊打。
目標(biāo)：連續(xù)擊打30個(gè)來(lái)回。
階段二：近距離對(duì)打
以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區(qū)的場(chǎng)地。底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。
正手動(dòng)作
握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。
站位：在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
