網球培訓之打球手法如何掌握

　　1.手法上的一致性特點

　　無論是后場的高、吊、殺球，或者是前場的搓、推、勾等技術，在擊球時，其身體姿勢即準備姿勢、引拍動作和揮拍動作的前期都要盡可能做到相同或相似，達到動作一致性的要求。

　　要想成為優秀的網球選手，必須掌握手法的一致性，以便隨機應變，給對手構成威脅，使對手在我方擊球之前不敢貿然行動或準確判斷。

　　手法的一致性還經常造成對手判斷的錯誤而陷入被動的局面。

　　2.手法上的靈活與突變性特點

　　手法是網球技術的關鍵，能否靈活運用手指各關節的發力及其協調性，是手法突變性的前提。

　　在手法一致性的條件下，當發現對方提前移動，準備接本方將要擊出的球時，突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路，使對方因重心偏離再來不及作出反應。

　　手法上的要求

　　要求全面、細膩、靈活，出手動作具有隱蔽性、一致性和突變性，做到真假結合，而且落點兇狠刁鉆。

　　準備動作

　　網球運動雖然對抗性不是十分強，但它的運動強度是很大的。因此在開始打網球之前，一定要將身體的各部位充分活動開，以免在運動中扭傷。

　　網球的準備活動以身體的主要關節和韌帶為主，踝關節、膝關節、髖關節、肩關節，肘關節以及腕關節、腿部臂部肌肉韌帶都要很好地活動開，這樣才能充分發揮技術，避免損傷發生。

　　揮拍動作

　　從開始揮拍到結束揮拍，動作是非常重要的。也就是說，揮拍動作不僅僅只是單純的揮動球拍，而是一個從準備動作開始的連續完整動作。這里分別介紹揮拍動作的幾個階段。

　　1.準備姿勢

　　面對球網，雙腳開立，上身稍向前傾，重心放在腳尖上。右手輕握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。

　　要根據來球迅速地作出反應，判斷是正手擊球還是反手擊球，要能隨時進行跳躍動作。

　　2.后擺

　　后擺是指進入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮拍。

　　3.前揮

　　確定了擊球點.能正確地后擺之后要盯住球，保持拍面的穩定，盡可能地水平揮拍。要做到身體放松，注意力集中在擊球動作上。

　　從后擺開始到擊球時為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭。

　　4.擊球

　　在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

　　5.隨揮

　　隨揮是指在擊球后，自然地停止用力，球拍向揮拍方向隨勢揮出。

　　隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節奏。

　　6.回到準備姿勢

　　隨揮后的手臂平緩地收回到身體中心，做好下次擊球的準備。動作要流暢。