初學太極拳首先要學會的就是松，如何才能真正達到松的境界呢?這是我們今天要學習的內容。太極拳的運動特點是松沉，練太極拳的好處是緩解壓力，釋放疲勞，下面隨著趙堡太極拳學習一下吧!

　　如何練趙堡太極拳的“松”

　　太極拳運動是中國傳統武術的瑰寶，習練太極拳能提高身體素質，練太極拳的松能預防高血壓、失眠等疾病。

　　太極拳中的“虛實”，是太極拳運行過程中一個極為重要的關鍵所在。怎樣才能達到“虛實”的目的吶?只能，從太極拳運行中，通過“松沉”，達到周身一體、節節貫穿的“松”，來完成。這就是常人所講打太極拳一輩子，就是練“松”一輩子!

　　太極拳的“松”，關鍵是有“松沉”而來，而“松沉”就是在人體中，有意念支配自身的氣息，在自身一定正能量的作用下，使得人體任何一個部位，通過輕輕的、徐徐的、有序不亂的下沉，連綿不斷地舒展、膨脹，漸漸懈去這個部位僵硬、遲緩的狀態，進而柔化成輕柔、綿韌、;柔而不軟，堅而不僵;輕靈、穩健、紋風不動的柔綿之“松”。

　　松看似簡單，但是實際做起來卻不容易，學習太極拳的松能提高身體協調性和穩定性。

　　先舉幾個日常生活中，人人皆知的實例，從中去體驗，實實在在、而又簡單易學、“松沉”的方法。

　　1、會騎自行車、或者會開汽車的人，全身若無其事，輕松自如，甚至可以雙脫手騎自行車，可以逍遙自在地抽著煙、打著手機，全然不顧地開著汽車。此時此刻，心目中根本沒有騎自行車、開汽車的意想，唯一的意念就是，安全、盡快地到達目的地。這就是真正做到了忘我!全身心地“松沉”下來，才能，隨心所欲地、習慣成自然地、輕輕松松騎自行車、或者開汽車。

　　2、放過風箏的都知道，隨著風向，輕輕地將風箏拋起，風箏就會隨風緩緩升起，然后只要，將牽引風箏的繩索徐徐放開，風箏就會隨風越飛越高。進而，只要輕輕牽動繩索，便可駕馭風箏于廣闊的天際之中。這就是舍己從繩索、超脫的“松沉”。有“松”而其樂無窮!

　　練習太極拳要心靜體松，練習前調整好心態，使身體完全得到放松，用意念帶動身體。

　　3.用魚桿垂釣魚，閑情、安逸地守候，一旦魚兒上鉤，只要，輕輕地握住魚桿，緩緩地收攏魚桿的繩索，等到魚兒筋疲力盡、不再蹦彈之時，頃刻，將上鉤的魚兒，從水中、一躍而起，高興不已地將魚兒，收入囊中。垂釣魚的全過程，就是全身心地“松沉”。盡享有“松”帶來的無窮樂趣!

　　可想而知，“松”是從人的意念、思維、心態、徹底地松弛、毫無意想的忘我開始。但是，必須持有習慣性、本能必須的正能量——太極拳特有的張力——“掤勁”。

　　這就證實了人體的“松”，完全是由于，人體肌體各個部位，天衣無縫、協調、融洽的下沉，引發節節貫通的“松沉”，導致，人體肌體整體、自然的“松”。