西梅具有“腸道推土機”之美稱，《本草綱目》中記載，西梅不但能夠增加人體內糞便的含水量，還可以使腸道局部形成高滲環境，吸收較多的水分供腸道所利用，從而使糞便變得水分，更容易排出來。
3、獼猴桃
獼猴桃酸酸甜甜的非常可口，且含有蛋白質、維生素C、膳食纖維素、碳水化合物、氨基酸、維生素A、鉀、磷和鈣等豐富的營養成分，享有“世界珍果”的稱號。
其中，膳食纖維素可謂是糞便的骨架，膳食纖維素攝入充足即可擁有足夠的糞便量，并在腸道內幫助糞便吸水膨脹，起到潤滑腸道，軟化大便，刺激胃腸道蠕動，促進糞便排出的作用。因此，便秘的人不妨在家多備點獼猴桃。
4、梨子
梨子一年四季都會有，因為其具有鮮嫩多汁，酸甜適中的特點，所以被譽為“天然礦泉水”，適量吃些有助于生津止渴。
梨子也是百果之宗，含有豐富的胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維素、維生素C、維生素A、維生素E、鉀、磷、鈣和鎂等營養素，充足的水分、維生素、膳食纖維素等，可以潤腸通便，輔助改善便秘的問題。
5、蘋果
蘋果素有“水果之王”的美譽，是一種含有蛋白質、膳食纖維素、胡蘿卜素、膳食纖維素、視黃醇當量、維生素A、維生素C、果膠、微量元素、鞣酸等成分的營養水果，常備并常吃蘋果也可以促進胃腸道蠕動，幫助機體更好地將糞便排出來，進而達到輔助緩解便秘的目的。
當然，食物本身并不具備治病的能力，所以便秘嚴重時，建議考慮在醫生指導下，用藥進行潤腸通便治療。
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