便秘是很多男人都出現過的情況，便秘會影響到人們日常的生活，如果不能及時調理，會讓健康受到影響，男人便秘要怎么改善呢?導致男人便秘的原因有很多，常見的飲食不良的飲食習慣，和不常運動，一些食物能促進排便，吃什么食物好?

　　男人便秘怎么改善

　　1、多吃水果、蔬菜和雜糧

　　現在很多男性朋友沒有吃水果、蔬菜的習慣，平時飲食總是大魚大肉的，還經常吸煙喝酒，這些不良的習慣都會加重便秘癥狀。飲食方面要多吃水果、蔬菜還有雜糧類食物，這些食物能促進排便，還能為身體提供營養物質。

　　2、定時排便

　　便秘除了與飲食有關系，還與排便的習慣有關系，建議有便秘的人，可以在早餐后排便，堅持在這個時間段排便，能養成良好的排便習慣，大家在排便的時候不要做其他的事情，例如不要玩手機，看報紙等，定期排便能預防便秘。

　　3、多喝白開水

　　一些人在口渴的時候喜歡喝飲品，啤酒等，不過這些飲品都如白開水，白開水可以說是很多飲品都不能代替的，經常喝白開水能緩解便秘癥狀，大家在喝水的時候要做到少次多量，這樣能為身體補充需要的水分。

　　4、提肛運動

　　多做提肛運動，能緩解便秘現象，靜坐時將肛門收縮，向上憋一口氣，此時小腹也會跟著收縮起來，堅持5秒后松氣，提肛運動完成，每天可做30次左右。

　　5、不能依賴瀉藥

　　很多男性朋友為了方便，通常吃瀉藥來促進排便，其實這種做法是錯的，不僅不能緩解便秘現象，長期服用還會成癮，產生副作用。

　　男人便秘的原因

　　1、疾病引發

　　疾病引發也是男性便秘的主要病因，專家指出：因為呈現結直腸癌腫，緩慢增生性腸道炎癥，手術后腸粘連 等都可使腸腔狹窄，糞便排出艱難。腸道病變致使的便秘，都有腸道病的一些體現，如結直腸癌的體現除便 秘外還會有黏液血便，有糞便不盡感。

　　2、不良的飲食問題