午餐在一日三餐中起著承上啟下的作用，它可以說是非常重要的，中午的時候大家也要為身體補充營養，那么吃什么食物好?現在有很多人為了減肥，在中午的時候會不吃飯，這樣會給身體帶來很多危害，那么中午減肥吃什么食物好?
雞蛋
午飯是攝入營養物質關鍵的一餐，所以這個時候為身體補充蛋白質是很重要的。大家在午飯的時候可以多吃雞蛋，雞蛋的做法有很多，大家可以將其做成火腿炒蛋，青椒炒蛋等，不但吃起來味道很好，營養價值也很高，當然也可以做成煎蛋。
肉類
在中午的時候是一定要吃肉的，特別是身體在發育期間的青少年，中午需要多吃一點肉類食物，適當大家中午吃的肉類主要就是雞肉和魚肉，這兩種肉類中有豐富的蛋白質，它含有的脂肪也很低，還有吃肉類也會增加人們的飽腹感。
蔬菜水果
午飯是要吃蔬菜和水果的，水果可以作為飯前的食物，當然也可以作為飯后的甜點，蔬菜在食物中要占大頭。多數人在吃午飯的時候，主要會選擇主食和肉類，忽略了蔬菜的攝入，這樣的飲食結構是不正常和不健康的。
面條
拋開繁瑣的制作過程，一些簡單的烹飪方法也可以滿足大家中午的營養需求。中國人非常喜歡吃面條，面條的制作方法相比較而言非常簡單，并且在面條當中還可以加入蔬菜肉類等各種食物，可以讓中午的營養攝入更加均衡。
米飯
南方人相比較于面條來說更愿意吃米飯，吃米飯也非常不錯，大家可以非常簡單的炒兩個菜，一個肉菜，一個素菜，然后配著米飯來吃，營養又飽腹。當然了米飯也可以炒著吃，比較典型的有揚州炒飯，火腿炒飯等等。
中午減肥吃什么
1、大米
是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精致，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。
2、燕麥
就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
3、土豆
