午飯對人體可以說是非常重要的，現在人們對自己的身體都比較在意，午飯吃什么對身體比較好，能夠為身體補充營養呢?不管是男人是還女人現在都有減肥的想法，通過飲食減肥是比較快速的一種方法，中午吃什么能夠減肥呢?下面會有詳細的介紹。
1、西蘭花
西蘭花是一種很有營養的蔬菜，它也是比較常見的蔬菜。在西蘭花當中含有豐富的抗氧化性物質維他命C及胡羅卜素，這些物質對我們的身體可以說是非常好的，能夠為身體補充需要的營養，西蘭花中的物質還是很好的延緩衰老和抗癌食物。
2、魚類
魚類是常見的一種肉類，它當中含有很多蛋白質食物，到了我們的身體中能夠促進消化吸收消化率極高，是補充優質蛋白比較好的一種選擇。另外，魚類中的膽固醇成分很低，大家在攝取了蛋白質之后，也不容易帶到大量的膽固醇。平時常吃魚類有利于防止心血管疾病。
3、新鮮蔬菜水果
在新鮮的果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維他命C和維生素E。胡蘿卜素到了我們的身體中能夠起到延緩衰老的效果，它還可以幫助人們維持身體組織或器官表層組織健康的效果，蔬菜中含有的維他命C和維生素E，能夠幫助人體減緩體細胞因空氣氧化所造成的脆化。
4、水豆腐
除開豬瘦肉和魚類、蝦類類食材外，水豆腐也是優良的蛋白質來源。另外，豆類食品食品帶有一種被稱作“大豆異黃酮”的化合物，是一種合理的抗氧劑。請大伙兒記牢，“空氣氧化”代表著“衰退”。
5、卷心菜
卷心菜維他命C成分很豐富多彩，另外含有化學纖維，能推動腸胃蠕動，讓消化道維持年青魅力。
6、圓蔥
圓蔥可清血，有利于減少膽固醇。
第一款：雜糧飯
做法：準備一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麥、1/4杯黑米和8枚干紅棗;先將大麥和黑米提前在涼水中泡8個小時，泡好后和大米、糯米、小米放入電飯煲中，按平時做飯的比例加入適量水。然后加入紅棗，像一般煮飯一樣煮熟就可以了。
功效：雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，能夠促進腸蠕動，讓大便通暢，幫助體內毒素排出體外，對減肥非常有利，常吃不發胖還能幫你快速瘦身。當然，如果還想瘦得更快，推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為“脂肪殺手锏”可以說瘦下來想胖都難。
