午睡是一個(gè)很好的習(xí)慣，在午睡之后，我們的精神會(huì)十分飽滿。午睡睡不著怎么辦?如果你好不容易有了一個(gè)休息的時(shí)間，但是卻失眠了，想想就覺(jué)得心煩。午睡的注意事項(xiàng)是有很多的，如果你想了解午睡的作用，就請(qǐng)看下面的文章介紹!

　　午睡睡不著怎么辦

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　午睡的時(shí)間大家要注意選擇，如果睡眠的時(shí)間選的不對(duì)，就可能會(huì)有睡不著的情況發(fā)生。一般午睡都是安排在午飯之后的，我們剛剛吃過(guò)東西的時(shí)候腸胃在進(jìn)行消化，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)一般都是很困難的，至少要等到十至二十分鐘之后再睡覺(jué)。

　　全身放松

　　全身放松也是一個(gè)能幫助入睡的方法，不要感覺(jué)到很緊張，或者是很著急，這樣的情緒只會(huì)讓自己更加睡不著。你可以先靜靜的坐兩分鐘，然后閉上眼睛冥想，想象一個(gè)讓自己很放松的場(chǎng)景，然后慢慢的你就會(huì)感覺(jué)到犯困，進(jìn)入睡眠了。

　　午睡的作用

　　解壓力

　　午睡能幫助緩解人的壓力，因?yàn)槲覀兒芏嗳嗽谄綍r(shí)都是比較忙的，這就導(dǎo)致神經(jīng)常常處于很緊繃的狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)候我們非常需要一個(gè)休息的時(shí)間，讓我們的壓力得到釋放。午睡就是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，能讓我們放松下來(lái)，不再那么緊張。

　　有效保養(yǎng)身體

　　我們的身體在運(yùn)作了一個(gè)上午之后，如果能在中午稍作休息，那么下午就會(huì)有精神的多。因?yàn)檫B軸轉(zhuǎn)是很累的，會(huì)透支健康，想要身體好，及時(shí)的保養(yǎng)很有必要。午睡就是一天中保養(yǎng)身體的一個(gè)好時(shí)機(jī)，暫時(shí)的放下負(fù)擔(dān)，讓大腦和身體都休息休息，勞逸結(jié)合。

　　效率翻倍

　　有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來(lái)工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時(shí)間來(lái)午睡呢?這樣的想法其實(shí)是錯(cuò)誤的，即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說(shuō)是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會(huì)耽誤時(shí)間，反而睡醒后工作效率會(huì)加倍。

　　增強(qiáng)記憶力

　　午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實(shí)對(duì)于我們的大腦來(lái)說(shuō)也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺(jué)，記憶力會(huì)提升，這對(duì)于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來(lái)說(shuō)很有幫助。