腎臟對人體來說是非常重要的器官，所以在生活中大家應該要保護好腎臟，只有腎臟好了身體才會更健康，那么補腎的方法有什么呢?一些人會通過食補護理腎臟，補腎的食物有哪些?當然食療只是補腎的一個方法，除了食療還要怎么補腎呢?

　　補腎的食物有哪些

　　1、韭菜

　　韭菜是大家經常會吃到的一種食物，它還有一個名字叫做起陽草，食用之后可以補充精血，對于改善一些疾病還有很多的效果。韭菜里面的營養物質豐富，它當中含有人體需要的維生素和礦物質，所以常吃對腎臟比較好。

　　2、海參

　　海參這種食物對人體非常好，它里面不但含有蛋白質，也含有豐富的微量元素和特殊的營養。海參的營養物質有50多種，也有18種氨基酸，這些物質能夠為人體提供能量，還可以預防一些腎臟疾病的出現，常吃對腎臟很好。

　　3、牡蠣

　　這種食物的內部有很多的鋅元素，在很多大的食物里面都排在第1位的，這種物質對我們的腎臟很好，吃了之后能夠增強腎臟的功能，減少腎虛或是一些其他腎臟疾病的出現，所以腎臟不好的朋友，可以適當的吃牡蠣。

　　4、板栗

　　相信很多人都吃過板栗，它比較溫和，內部含有的營養物質非常的多，當然他也是有不勝效果的，如果經常有腰痛腎虛癥狀的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7個，在一段時間之就能改善。

　　5、泥鰍

　　其實還有很多地方都有食用泥鰍的，而這種不管是煮湯還是吃肉，都是非常好的，是能夠有清除濕熱的功效。

　　6、黑芝麻

　　很多人都知道，有補肝腎以滋潤五臟的效果的，在很多書籍當中都有記載。有一些人經常會出現腰酸腿痛的問題，頭發發白、脫落都是因為腎虛造成的，可以適當地使用一些黑芝麻，能夠很好的改善。

　　補腎的方法

　　睡眠可養腎

　　睡覺對身體的調節是非常有幫助的，不僅能使我們得到充分的休息，而且對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。