吃什么補(bǔ)腎？腎虛的問題是不少人都會(huì)有的，對(duì)于改善腎虛，我們都會(huì)首先想到食療的方式。因?yàn)槭朝煴容^簡單，而且也不痛苦。怎么補(bǔ)腎？腎虛問題嚴(yán)重的話，一定要注意改善。補(bǔ)腎的方法有很多，請(qǐng)看下面的內(nèi)容了解吧！

　　吃什么補(bǔ)腎

　　牛奶

　　如果想要補(bǔ)腎，喝牛奶是不能缺少的一個(gè)部分。牛奶中含有大量的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)和氨基酸，對(duì)于滋補(bǔ)身體的效果是非常顯著的，如果有腎虛問題的話，建議在早上吃飯的時(shí)候可以喝點(diǎn)牛奶，長期堅(jiān)持，腎臟的功能會(huì)得到改善。

　　枸杞

　　枸杞對(duì)于改善腎虛的情況效果也很顯著，看每天吃枸杞，可以補(bǔ)充大量的維生素，讓我們的體質(zhì)更加健康，免疫力得到增強(qiáng)，腎臟的功能也會(huì)提升，從而緩解腎虛。枸杞十分的溫和，雖然屬于中藥材，但是購買也方便，應(yīng)該在家里常備。

　　銀耳

　　銀耳是平民燕窩，這是大家都知道的，它富含很多的膠質(zhì)，能幫助美容。但是事實(shí)上，銀耳還具有補(bǔ)腎的效果哦！腎虛的朋友們可以拿銀耳以及紅棗、蓮子等一起煮粥喝，每周喝一次，也可以作為下午茶來吃，能有效幫助排出腎臟中的毒素。

甲魚

　　甲魚是不少人都愛吃的，我們?cè)诰鄄偷臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)點(diǎn)這道菜，紅燒或者煲湯都是不錯(cuò)的選擇。甲魚的滋補(bǔ)效果很好，因?yàn)樗臓I養(yǎng)十分的豐富，而且甲魚還具有清火的作用，吃了之后不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)火氣大。常吃甲魚，可以有效的補(bǔ)腎，還能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　桑葚

　　桑葚的補(bǔ)腎效果也是眾所周知的，這種水果是深紫色的，因?yàn)槔锩婧写罅康幕ㄇ嗨兀@種抗氧化成分能夠幫助維持腎臟的活力，避免腎臟提前衰老。如果是年紀(jì)比較大的人，或者本身就有一些腎臟疾病的，推薦經(jīng)常吃一些桑葚哦。

　　泥鰍

　　泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　黑豆

　　黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。