大蒜
很多人都不喜歡蒜的味道，即使是在配料中也不愿意看到它出現，但其實蒜的減肥效果是很好的。其含有的大蒜精油起到降脂的作用。而且其還能減少血中膽固醇，保護心臟動脈，得益于其所含硫化合物的混合物。玉米，玉米的營養豐富，含有鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，可以有效地降低血清膽固醇。另外，其還有利尿的功效，有助于消除水腫，尤其適合水腫型肥胖的人食用。扁豆，富含蛋白質和可溶性纖維，對減掉腹部脂肪很有幫助，而且它們均有穩定血糖含量的作用，可以避免脂肪的增加。
①減肥茶
主要是利尿和輕瀉作用，在短時間內把體內大量的水分排出體外，達到減輕體重的效果。但當身體嚴重缺水時，皮膚就會變得暗淡無光，身體內的細胞收縮，活動能力大大減低，影響健康和記憶力，對于青少年而言是弊大于利。
②抑制食欲的減肥茶
成分主要是苯丁胺和氟苯丙胺，作用是通過血清素與神經中樞抑壓食欲，但嚴重增加了心臟的負擔，長久會影響心臟機能，甚至可能誘發心臟病。
③排油丸
能抑壓身體吸收食物中的脂肪，把脂肪經過大便排出體外，阻止身體吸收營養及脂肪，將大量水分排出體外。這些藥物可能會引起腹痛和腹瀉。
④按摩減肥
其原理是通過按摩促動脂肪，使它經常處在柔軟而且容易燃燒的狀態，促進脂肪的消耗。腹部按摩法是按摩減肥的一種方法，對腹部減肥有效。這種按摩腹部的方法，可促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸對營養的吸收，使多余的食物營養及時從腸道排出。
如果停止腹部按摩，體重就會回升，使廣大減肥者陷入屢減屢胖，屢胖屢減的怪圈。
⑤替食減肥
就是吃某些減肥食品，完全停止正常飲食。實際上，食物中的某些脂肪酸是人體維持正常生命活動必不可少的。
對女性而言，脂肪還能直接影響雌激素水平。替食減肥是極不科學的減肥方法，而且對于還在發育階段的青少年來講，極為有害。
⑥機械減肥
目前主要有兩種方法，一是通過指壓控制饑餓，用激光針或壓力接觸刺激一定的穴位，待有痛感及其他感覺后，松壓，反復進行多次。通過穴位反應，減少食欲，達到減肥效果。
二是一邊通過指壓，一邊增加按摩，多是機械按摩儀的改裝品。如微電腦中頻電療儀等，對腹部肥胖有一定療效，但不能保持長久，并有反復現象。
總結：減肥的時候應該怎么吃，你現在都清楚了吧！其實簡單的來總結一下就是吃健康的食物，天然的食物，那些熱量高的人造食品都不要去吃。每頓飯吃飽了就行了，不要吃撐，不要吃額外的夜宵和零食，這樣就能達到減肥的效果了。
