三高成為了一種“富貴病”，其中和人們大魚大肉的飲食有密切的聯(lián)系。為了維護健康，采取正確的方式降三高是很有必要的。而除了選擇服用藥物來調(diào)理之外，不妨注重食療，多吃一些輔助降三高的食物，幫你輕松降三高，呵護健康!

　　民以食為天，在人們?nèi)粘ｏ嬍车闹T多食材中隱含了諸多具有治病功效的食物，其中對于降三高來說，就有一些與之相對應(yīng)的食材。

　　吃啥能有助降三高呢?

　　洋蔥：不少人忍受不了洋蔥的味道，或讓你流淚、胃反酸，但是，常食洋蔥對于降三高是極好的食療佳選。

　　因為在洋蔥中含有一定的前列腺素A，這種成分能促進血管的擴張，并促進人體內(nèi)鈉鹽的排泄，對于降血壓發(fā)揮不錯的作用。

　　同時，在洋蔥中還蘊含硫化物，能促進人體內(nèi)脂肪的代謝和分解，對于降血脂、防治動脈硬化是極好的。因此，患有三高的人群，別再嫌棄洋蔥辛辣刺激的味道，每天保持攝入70克左右的洋蔥，豈不比服用降壓、降脂、降糖的藥物來的有效、安全?

　　海藻：在海藻中蘊含脂肪酸，有助于舒緩壓力，對于降壓十分有效。并且，還可抑制血液中膽固醇含量的上升，防止血小板發(fā)生不良的凝集，避免了血栓的形成，利于氣血循環(huán)及防止心腦血管疾病。

　　燕麥：燕麥是一種營養(yǎng)價值豐富的粗糧食物，其中以所含的膳食纖維為豐富，且多為可溶性纖維。

　　其中，燕麥中的膳食纖維被人體攝取后能增強腸胃蠕動的速度，促進腸胃對食物營養(yǎng)的快速且有效吸收，也達到了緩解便秘的作用。

　　此外，常食燕麥對于抑制血糖的升高、降膽固醇、調(diào)節(jié)血壓是很有好處的，不失為三高人群的食療佳選。

　　芹菜：芹菜中含有一定的酸性降壓成分，也有降血脂、降血糖的功效，因而常吃芹菜對于降三高均有功效。但是，吃芹菜時芹菜根、葉可別白白丟掉，其中所蘊含的營養(yǎng)素也是很高的。

　　三高人群日常還需注意什么?

　　除了多攝取一些輔助降三高的食物之外，在日常也有需注意的事項。首先，在日常宜多吃新鮮的瓜果蔬菜、豆類、含鉀、鈣豐富且低鈉的食物，少碰高油脂、高糖、高脂肪的食物，能有效輔助三高病情的恢復(fù)。

　　其次，生命在于運動，形成一個規(guī)律的作息鍛煉事項也是很有必要的，在強身健體的同時，還能輔助調(diào)節(jié)三高。

　　并且，定期對自身三高癥狀進行復(fù)查，以便于對自身身體狀況有一個詳盡的了解，以便于調(diào)整和修復(fù)。

　　以上所介紹的有利降三高的食物，希望有此癥狀的人在日常適量多食用點，以此更好的呵護身心健康。

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