生活中有很多常見的食物是有抗衰老功效的，不僅會讓我們看起來更加年輕，而且還能保證我們的身體健康，所以我們在日常生活中應該多吃一些抗衰老的食物。

　　吃什么食物可以起到抗衰老作用

　　1.西蘭花

　　西蘭花含有豐富的抗氧化物維生素C以及胡蘿卜素，已經被證實為好的抗衰老食物，其質地鮮美，容易消化，對于保護血液也是有好處的。

　　2.花生

　　花生性味甘、平，能健脾和胃，潤肺化痰，還能益氣止血，用于脾虛消瘦和食少乏力，花生可以預防多種膽固醇類疾病，同時還能清除體內毒素，延緩衰老的發生。

　　3.圣女果

　　圣女果當中含有豐富的維生素，可以延緩衰老，減少皺紋的產生，所以說愛美的女性朋友們可以多吃圣女果用來美容，對于養顏非常有幫助。

　　4.鯽魚

　　魚肉當中含有大量的蛋白質，而且魚肉是白肉，不會發胖，人一發胖看起來就很老氣，而吃魚肉不僅會有很美妙的身材，還會讓我們的皮膚越來越好，而且吃鯽魚有抗皺的功效。

　　5.大蝦

　　蝦是我們常吃的食物，蝦內含有豐富的蝦青素，蝦青素是迄今為止被人類發現的自然界強大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效沒有其他食品是可以匹敵的。

　　6.豆腐

　　豆腐就是大豆制作而成的，也不會添加其他的東西，大豆一直被人們稱為是天然的抗衰老藥物，因為大豆當中含有一種叫做異黃酮的物質，擁有巨大的抗衰老生物的活性，所以說我們平時吃豆腐、喝豆漿都是可以抵抗衰老的。

　　7.櫻桃

　　櫻桃是可以補氣血的，面對生活中疲憊的工作，難免會產生疲勞感，從而造成血液循環不暢等情況發生，吃櫻桃能補充鐵質，其中含有豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，幫助抵抗疲勞，補充氣血，讓我們面色更加紅潤，看起來更年輕。

　　8.石榴

　　石榴營養豐富，有美容的作用，含有豐富的紅石榴多酚與花青素，被譽為是抗氧化界的兩大天王，其抗氧功效是綠茶的三倍，能改掉肌膚暗沉的毛病，恢復肌膚的純凈。

　　9.苦瓜

　　苦瓜當中含有的特殊物質可以幫助解毒，改善便秘的毛病，便秘會讓很多毒素滯留在腸道里從而傷害皮膚，多吃苦瓜就能很好的改善這個問題。

　　10.葡萄

　　葡萄當中主要含有的是葡萄糖，能被人體快速吸收，所以葡萄可以緩解低血糖的癥狀，而且葡萄當中還是含有類黃酮的，類黃酮是一種強效的抗氧化劑，有抗衰老的作用。

　　11.柚子

　　柚子的氣味能讓女性比男性看起來平均年輕六歲，柚子當中含有的一種特殊物質已經普遍應用于護膚的領域中了，這種成分可以幫助皮膚的死皮細胞代謝和排出，從而讓皮膚更加光滑，重回光彩。

　　12.檸檬

　　檸檬當中含有豐富的維生素等多種營養成分，還含有有機酸、檸檬酸等，具有很強的抗氧化作用，對于促進肌膚的新陳代謝和延緩衰老以及抑制色素沉著等都十分有效。

　　抗衰老可是女人一生的事業，盡管衰老是時間的流逝，我們不能抵抗，但是我們可以減慢衰老的速度與時間，這也是一件非常美妙的事情。

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