4、選擇烤肉
上文說到了午餐要多吃水煮菜，那些無肉不歡的朋友可能要皺眉頭了，午飯不吃肉那怎么行?想要減肥瘦身，午飯也可以適當地吃些肉類。但是，想吃豬排或者肉丸的朋友，千萬不要選擇炸豬排或者是炸肉丸，而是要選擇烤制的。
烤肉的熱量在一定程度上比炸的肉低，更有利于我們的消化和吸收。我們在肉類的選擇上也有講究，大家可以多吃些雞肉、魚肉等白肉，少吃豬肉、牛肉這樣的紅肉。因為白肉具有低脂低熱量的特點，而且肉質也更爽口香嫩。
5、吃到七分飽
雖然說，午飯要吃飽，但是午餐好是吃到七分飽，這樣更有利于健康和減肥。如果我們吃得過飽的話，食物還沒被腸胃完全消化，我們就投入到下午的工作中去了。吃得過飽，不僅不利于我們的減肥，還會影響到正常的工作效率。
那么，我們應該如何判斷自己吃飯吃到幾分飽呢?如果我們吃飯的時候還沒吃飽，但是已經不怎么想吃飯了，那么就趕緊放下你手中的碗筷，不要再吃了。
6、細嚼慢咽
中午的時間比較短暫，很多上班族吃飯都是狼吞虎咽的，不到十分鐘就解決了。其實，午飯如果能做到細嚼慢咽，那也能幫助我們減輕體重。我們吃午飯時要慢，要把吃飯當做一種享受，每一口飯菜至少要嚼二十下再下咽。
細嚼慢咽的吃飯方式不僅不會讓我們發胖，還可以促進我們腸胃的消化吸收。如果吃飯過快，胃腸道對食物的消化就會減慢，進而會影響到下午的工作，同時也會讓你快速發胖。
7、不吃零食
很多人在中午不僅會吃午飯，飯前飯后還會吃點零食，總之嘴巴閑不下來。要想減肥，我們就得告別心愛的零食。尤其是中午，一頓正餐就可以給我們提供足夠的營養和熱量。如果再忍不住吃些高熱量高油脂的零食的話，那肯定免不了會發胖的。
結語：擁有一個苗條健康的身材，是很多人畢生的追求。尤其是一些愛美的女性，她們總希望自己能夠變得更瘦一些。飲食和運動是減肥的關鍵，午餐是一日三餐中比較重要的一頓飯，如果我們吃對了午飯，那我們就可以輕輕松松地瘦身。小編教給大家關于吃午飯的妙招，你們不妨試一試，輕松瘦身就是那么簡單。
