從今天往前數(shù)，沒有哪一個朝代的女人不追求苗條身材，即使以胖為美的唐朝也有清瘦的梅妃。所以在今天這個匆忙焦急的時代，第一印象更為重要，胖不僅僅是在外表上不美觀，同時也給別人一種沒有自制力的印象，連自己的身材都管理不好，還怎么去很好的應對工作和生活了?所以，減肥和控制身材是我們今天每一個人都需要做的事情，不管你是男人還是女人。

　　減肥對很多人來說都比較困難，而之所以困難是因為自制力不夠，不能堅持的原因。今天，我們就介紹幾種睡前的懶人減肥方法，讓你在睡覺期間肚子暴瘦。

　　一、睡前有氧運動

　　運動是減肥必不可少的一件事，而有氧運動的在身體氧氣充足的情況下進行，運動過程中吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，達到生理上的平衡。

　　有氧運動的判斷標準是150次/分的心率，其是世界公認的佳減肥方法。在有氧運動的情況下，身體產(chǎn)生一系列脂解激素，促進脂節(jié)酶的活化，使身體內(nèi)的脂肪分解為有利的脂肪酸和甘油，和氧氣作用，以二氧化碳和水的形式排出體外，從而達到燃燒脂肪和減肥的目的。

　　為何睡前的有氧運動能減肚子

　　首先，有氧運動適合在睡前1-2小時，這樣可避免過度興奮影響睡眠。慢跑、游泳、自行車、街舞等，這些有氧運動只要時間對了，也可以促進睡眠。

　　其次，肚子上的脂肪一方面是由于吃進去的，另一方面是由于體內(nèi)毒素堆積，導致肥胖。在運動時一邊燃燒脂肪，同時促進新陳代謝，促進腸道蠕動，起到排毒的作用。有氧運動之后身體還在繼續(xù)燃燒脂肪，一般在有氧運動之后半小時，脂肪還在繼續(xù)燃燒。

　　所以，睡前有氧運動是利于減肚子。而身體一般在運動開始15分鐘時燃燒的是肝糖元提供的能量，之后才開始逐步燃燒脂肪。有氧運動需要堅持30以上。

　　二、睡前洗澡能減肥

　　洗澡是每一個人會做的事情，不僅僅是為了清潔，還為了舒緩神經(jīng)促進睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡時間進行減肥。

　　首先，洗澡之前喝一杯水，這樣可以補充體內(nèi)水分，有助于在洗澡時身體排毒、減肥。

　　其次，在洗澡時注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位，這樣可以促進局部血液循環(huán)，加速形成代謝。

　　再有，洗澡時的水溫可以讓血管擴張，血液流動則會加速，這時人體的肌肉和內(nèi)臟血液流動快，有利于皮膚和臟器的排毒。熱水讓脂肪加速代謝，非常適合有氧運動之后，讓脂肪繼續(xù)燃燒。