吃飯是再尋常再簡單不過的事情了，我們一天要吃三頓飯，甚至外加夜宵。對于上班族而言，早飯太匆忙，晚飯又不宜太豐富，而宵夜好不要吃。那么午飯就顯得尤為重要了，然而你知道午飯前應該做些什么嗎?今天小編就告訴大家午飯前應該做哪些事，這些不經意的小動作，可能是健康養生的關鍵。

　　一、午飯前午睡

　　上班族現在每天的工作時間一般長達八九個小時，因此中午小憩一會兒很有必要。很多人是習慣于吃完午飯以后進行午睡，但醒來后會頭昏腦漲、四肢乏力，甚至周身酸脹。那是因為用餐后，血液會流向腸胃，去幫助消化食物。因此流向大腦和四肢的血液就會減少，當大腦和肢體氧氣供應不足時，乳酸等代謝物就無法及時排除，這就導致了四肢乏力和全身酸脹。

　　我們應該在午飯前就進行午休，我們可以延遲午餐的就餐時間，先趴在桌子上或者躺在沙發上休息片刻，然后再吃午飯，這樣對我們的身體健康才有好處。關于午睡的佳時間，小編在這里建議大家好不要超過一個小時，以半小時為佳。如果時間過長的話容易進入深度睡眠，醒來的時候會感到不適應。午睡結束后可以用冷水洗把臉，喝點白開水，這樣會稀釋血液的粘稠度。

　　二、午飯前刷牙

　　很多人都習慣于早起刷牙和睡前刷牙，一天刷兩次牙。其實，我們一天吃多少頓飯，就應該刷幾次牙。所以說，我們中午也需要刷牙，但是應該在飯前刷牙。可能很多人對這個習慣感到不理解，這個可是有一定的科學依據的。

　　齲齒的形成主要是因為牙垢和食物中的糖分發生了化學反應，形成了酸性物質侵蝕牙齒的結果。當我們吃完飯，牙垢和食物中的糖分已經發生了化學反應，酸性物質已經形成了，再刷牙就于事無補了。科學研究表明，吃飯后牙齒表面的酸性物質形成的速度非常快，只有在吃飯前將牙垢清除掉，才能有效減少酸性物質的形成，從而達到保護牙齒的效果。除此以外，當進食了酸性物質，可能會使牙齒表面的保護層琺瑯質松動。如果這個時候刷牙很容易將這層保護層刷掉，對牙齒造成更大的傷害。

　　我們可以在辦公室里備一套刷牙的旅行裝，在午飯前提前去洗手間把牙齒仔仔細細地刷一下。可能有人覺得這樣太小題大做了，那么可以準備些漱口水和牙線，以備飯后使用。如果這些東西你也不愿意準備，那么飯后好用溫水漱口。