近天氣溫度一直很高，為了達到排汗散熱的目的，很多人的毛孔容易變大，肌膚也會變得油膩、不再清爽。特別是不少女性，想要在夏天保持皮膚的白皙，會用盡各種化妝品。想要保持面容的亮麗美麗，擁有白皙、健康的肌膚，基本的就是要保證自身營養的合理搭配，飲食就是保證健康的重要一步。特別是蛋白質及維他命等營養物質更是保持肌膚健康不可缺少的一環，因此我們每天都要均衡攝食。其實只需要通過一些食物，我們就能使肌膚更加光滑。下面就為愛美的女性介紹5種食物，讓你這個夏天能夠變身白雪公主。
1、紅薯
紅薯是我們生活中常見的一種食物，既可以煮粥喝，也可以烤著吃。特別是在寒冬臘月，烤紅薯是很多女性愛的食物，其實紅薯不僅好吃，也有很高的保健價值。
吃紅薯是能夠減少身體膽固醇的堆積，常吃紅薯有助于預防或緩解心腦血管疾病。
紅薯能提高消化器官的機能，達到滋補肝腎的作用，對機體的衰弱也有一定的恢復效果。
紅薯除了有很高的藥用價值，還含有強壯效果的黏蛋白，以及各種酵素成分，能使細胞機能活性化，促進人體的新陳代謝。
而這些功用又有強化胃腸道、促進消化、改善便秘的功效，對于皮膚的粗糙能夠很好的治療，如果平時經常吃紅薯拌咸梅干，更能達到促進新陳代謝、美化肌膚的效果。
2、蓮藕
周敦頤在《愛蓮說》中說道：“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”，來形容蓮花的純潔、“亭亭玉立”的荷葉一直都是大家熟知又經常稱贊的植物。
在生活中人們也經常用荷花、荷葉贊美別人，說別人相貌端正身材好。而作為食物的蓮藕更是美白皮膚的有力武器。
蓮藕雖然是長在淤泥里，渾身也都是土色，但這絲毫不會影響它的實用價值。
蓮藕中含有豐富的維他命C及礦物質，具有很高的營養價值，其止血作用更為人所熟知。
近更是有研究證明了蓮藕有益于心臟，可控制心腦血管疾病的發生，并有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕如果用來煮粥效果就更好了，煮蓮藕粥時可以加入適當的蓮子。
同時蓮藕除了可以吃，還能用于敷臉，把蓮藕切片，敷在眼睛周圍，更是有去除黑眼圈，對于女性的美容美白是非常有幫助的。
