三伏天的到來讓很多人受不了這種炎熱，人們想出了各種各樣的解暑方式：呆在空調(diào)房里不出來，進(jìn)入游泳池里暢游一番。其實現(xiàn)在的溫度僅僅是這個夏天的熱身而已，從明天大暑開始，同時進(jìn)入了三伏天的中伏階段，才開始真正的“烤”驗。其實對于注重養(yǎng)生的人看來，即使是在三伏天，通過運(yùn)動來養(yǎng)生也是能夠達(dá)到身體健康的，下面就由小編給大家介紹一下在夏天養(yǎng)生，其實是可以從跑步開始的。

　　一、跑步能夠減肥

　　對于不少肥胖的人來說，在夏天是會比別人更加疲勞，這是因為肥胖會消耗身體更多的營養(yǎng)。

　　同時，不少肥胖的人在夏天是會感覺呼吸不通暢，這是因為身體的肺功能不能產(chǎn)生過多的二氧化碳。

　　而肥胖的人因為肥胖需要更多的氧氣，這樣的話就會使得肺活量下降，造成呼吸困難，缺氧是非常明顯的，終是會導(dǎo)致心肺能力有一個下降的趨勢，造成心肺衰竭是很常見的。

　　可以說，肥胖的人都是處于亞健康的邊緣，這個時候是非常容易造成疾病侵害身體的。

　　而對于不少人來說，是會借助藥物來減肥的，這樣的做法對于健康來說是要不得，是容易造成身體損傷的。

　　而通過運(yùn)動進(jìn)行減肥是能夠很好的達(dá)到減肥瘦身的目的，通過跑步是能夠減去身上多余的脂肪，對于身體器官有很好的恢復(fù)，這樣的話對于身體的健康是非常有幫助的。

　　特別是對于腿部，在跑步的時候是能夠很好的達(dá)到鍛煉，經(jīng)常跑步是會發(fā)現(xiàn)腿部變得結(jié)實、纖細(xì)，會發(fā)現(xiàn)之前的脂肪在不知不覺中被自己跑沒了。

　　因此，在夏天，對于肥胖的人來說，可以從跑步開始。

　　二、跑步能夠鍛煉體質(zhì)

　　作為世界上廉價的有氧運(yùn)動，跑步也是很多注重養(yǎng)生的人特別喜歡的一種運(yùn)動方式。不要把跑步當(dāng)作減肥那么簡單。

　　對于很多身體柔弱的人來說，通過跑步是能夠很好的鍛煉身體的，同時，很多身體柔弱的人是非常容易遭到病毒的感染，生病是常見的事情，而在跑步的時候，是能夠促進(jìn)身體白血球的產(chǎn)生，這樣的白血球是能夠很好的消除身體的病毒，對于病菌有很好的清理。

　　因此，在平時的時候是可以通過跑步來達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的。

　　三、跑步能夠鍛煉心肺

　　可以說生活中好的鍛煉心肺方式就是游泳了，而跑步雖說沒有游泳那么鍛煉心肺，但是比之其它運(yùn)動方式是要安全有效的多。

　　這是因為在跑步的時候，是會讓大腦皮層處于一個興奮點，這樣的興奮點很多時候是由心臟提供的，這樣的話就會在跑步的過程中讓身體血液流動加快，對于身體的調(diào)節(jié)是很有必要的，能夠達(dá)到降血糖、降血脂的作用，同時對于不少血壓高的人，經(jīng)常跑步是能夠達(dá)到降低血壓的。

　　經(jīng)常跑步鍛煉的話是會發(fā)現(xiàn)心肺活力有很大的提高。并且，跑步不像拳擊、籃球、足球那么有危險性，安全性還是很高的。

　　因此，在平時的時候是可以多進(jìn)行跑步的。