3、木耳
我相信大家肯定去過超市，也肯定去超市購買過黑木耳，關于木耳的價值一直被人們熟知。
人們都知道在吸入粉塵時應多吃一些木耳，因為木耳對肺部有清潔的作用。除了對肺有好處之外，木耳中還含豐富的維他命和礦物質，具有凈化血液的作用，因此木耳也是對肌膚有很大好處的食物。
中國自古以來就把木耳當作長壽不老、滋養、強壯及美容的“圣品”。木耳里還含有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。
炒著吃或作湯喝都可以，平時可多吃一些。如果可以用木耳和棗子一起煎汁，是能夠讓肌膚光潔的效果加倍。
4、芝麻
芝麻是我們日常生活中經常使用的配料，有了芝麻我們的食物會變得更加的有味道。
很多人都知道吃芝麻能保養頭發，讓白發重返烏黑光澤，但是很多人不知道吃芝麻對改善皮膚也有好處。
據傳慈禧太后為了保持美麗的肌膚酷愛吃芝麻。從現代營養學的觀點來說，芝麻里含有豐富的亞油酸及維他命E等物質，可以改善末梢血管的障礙，使肌膚變得柔軟有彈性，因此芝麻是肌膚干燥者一定要經常吃的食品。
所以那些為肌膚粗糙而感到煩惱的女性朋友可以每天喝芝麻茶，這樣肌膚久會變得有光澤。此外，用芝麻加水和蜂蜜一起飲用，也會起到很好的保養皮膚的效果。
5、南瓜
南瓜是我們是生活中常見的一種水果蔬菜，相信很多人都喜歡南瓜甜甜的口感，我們都知道南瓜具有降低血糖的效果，其實南瓜還具有美容養顏的功效。
對于女性朋友是可以多吃南瓜的，特別是多吃用南瓜做出的食物，更有益于健康。
南瓜中含有豐富的果膠，果膠可以延緩胃腸道對糖和脂類的吸收，同時幫助我們身體清除殘留在身內重金屬和部分化學農藥，所以南瓜具有防癌抗毒的作用，身體里面的毒素被排掉了，當然我們面部就變得細膩有彈性了，所以我們平時可以多吃南瓜來美容養顏。
結語：皮膚是關乎我們個人形象的重要外在因素，每個人都希望自己能一直光彩照人，時刻擁有像嬰兒一樣的水嫩光滑的肌膚。但是我們給肌膚做保養不能只靠外在涂抹化妝品，更應注意內在的調理膳食。只有從內部讓身體干凈又充滿活力，才能讓皮膚時刻保持年輕。希望上面介紹的5種常見食物對于各位女性保持美容有所幫助，能夠做到真正的白雪公主。
