——減肥就要不吃主食，不吃碳水?
并不是的，減肥期間在飲食上其實(shí)主要的是控制熱量，而不是不攝入熱量，一方面是身體基礎(chǔ)消耗的影響，另一方面對(duì)于人體而言，主食是不可或缺的，長(zhǎng)期不吃主食會(huì)導(dǎo)致低血糖、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)等。
對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的主食一般是米飯或面食，其實(shí)想要兩全其美可以在食材上下功夫，例如可以選擇蕎麥、藜麥等粗糧代替部分主食，例如云半山家的黑全麥?zhǔn)w麥面，相對(duì)于其他面食來(lái)說(shuō)，黑全麥?zhǔn)w麥面中不含精制的小麥粉，熱量更低，增加飽腹感的同時(shí)0脂肪沒(méi)有負(fù)擔(dān)，同時(shí)含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)和健康全都有。
錯(cuò)誤減肥法別亂用
現(xiàn)在流行的一些所謂科學(xué)的生酮減肥法、dukan飲食法等，本質(zhì)上都是一種比較極端的低碳水化合物飲食，用蛋白質(zhì)或肉類(lèi)代替碳水，這種方法在短期內(nèi)確實(shí)有很好的減重效果，但正常飲食后容易嚴(yán)重反彈，而一直堅(jiān)持可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)或引發(fā)酸中毒。
除此之外，局部減肥、針灸減肥、藥物減肥等也大多是不現(xiàn)實(shí)的，對(duì)于減肥，控制熱量，均衡飲食，勤于運(yùn)動(dòng)才是健康的選擇。
