減肥期間注意哪些能消耗脂肪？大家有沒有發現，身邊總有一群人每天都在各種場合如朋友圈、微博等等地方立減肥的Flag，但是一段時間過去了，似乎他們并沒有太大的改變。是他們沒有努力嗎?不一定!可能只是他們努力的方式錯了而已。想要減肥，我們得先知道身上一身討厭的脂肪是從哪里來的。這其實很好理解，當我們攝入的熱量大于身體消耗的熱量時，多余的能量將以脂肪的形式存起來，以備需要的時候使用。這本是祖先為應對不確定的明天所進化出來的保命方法，卻不曾想到現代人們不愁吃穿以后成了累贅。
所以我們要想減肥，就必須攝入的能量比消耗的能量少，造成一定的能量缺口，這樣就可以消耗體內多余的脂肪。民間流傳著這樣一句話:“想要減肥，就得管住嘴，邁開腿”。這句話十分精辟，下面給大家帶來關于減肥的幾點小建議。
一、從嘴管起，控制飲食
所謂管住嘴，就是要我們在少吃的同時，改善我們的飲食結構。知道減肥期間什么能吃，什么時候少吃，能吃多少。一旦錯吃，可能會使得一段時間內的努力白費。關于吃多少，根據專家建議：早餐和午餐八分飽就行，晚餐半分飽。如果期間餓了，可以稍微吃一點低糖的水果。晚上超過五點之后就不要再吃東西了一直到早飯為止。說到吃什么，早飯應該選一些含高蛋白的食品，例如雞蛋白，雞胸肉等，這樣可以減少饑餓感，從而減少午餐和晚餐的攝入量。一天開個好頭，總體大局就把握了。
中飯和晚飯選取一些粗糧、豆類為主，搭配魚肉雞肉和牛奶，期間可以適當吃一些低糖水果以補充維生素。烹飪方法要少油，清淡，好涼拌、清蒸或水煮。
