夏天是減肥的好時節(jié)，不少身材臃腫的人是會趁著夏日好好的進行一下減肥的，減肥的目的是為了擁有一個健康的身體，通過減肥還能夠讓人變得更加自信、陽光。當然，減肥并不是一件一蹴而就的事情，生活中不少人在減肥的時候，采用的方式是不科學的，下面就為各位朋友簡單的梳理一下，在夏天的時候，這5個減肥誤區(qū)是要不得的。

　　一、減肥只吃瓜果蔬菜

　　生活中不少人在減肥的時候是會只吃瓜果蔬菜的，在他們看來吃瓜果蔬菜是能夠達到的減肥的目的。

　　其實不然，瓜果蔬菜吃多了，是不能幫助減肥的。

　　減肥的主要目的是要減去身上多余的脂肪，瓜果蔬菜中脂肪的含量是極低的，但也是不能多吃的。

　　這是因果過多的吃瓜果蔬菜是能夠造成身體的營養(yǎng)不良，出現(xiàn)身體營養(yǎng)流失也是常見的情況。

　　并且，在瓜果蔬菜中蛋白質的含量是極低的，這樣的話，是會造成身體低蛋白水腫的，對于身體肌肉的鍛煉是沒有幫助的。

　　減肥本來就不是一件容易的事情，當只吃瓜果蔬菜進行減肥的話，是會出現(xiàn)掉發(fā)的情況，下肢會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，甚至還有便秘的情況。

　　這樣以傷害身體為代價的減肥，估計不是任何一個人都想要的。

　　因此，在減肥的時候，瓜果蔬菜是可以吃，但是，不能只吃瓜果蔬菜，對于肉食也是涉及的。

　　二、減肥不吃肉食

　　現(xiàn)在很多人的生活習慣是無肉不歡，要是讓他們不吃肉無疑就是要他們的命。

　　這樣就會造成矛盾的情況，一方面因為身體的肥胖要少吃肉，另一方面就是看到肉食就忍不住的咽口水。

　　當然，不論是平時的飲食中還是在減肥的過程中，對于肉食都要減少攝取，這是因為，過多的攝取肉食是會造成身體膽固醇的含量升高，進而是會造成脂肪含量增多。

　　而對于減肥的人說，不吃肉食也是不對的，肉食食物中蛋白質含量是極多的，豐富的蛋白質對于維持身體的機能是很有幫助的，同時，也是身體營養(yǎng)素構成的主要物質，對于身體的分泌、肌肉的生長都是有幫助的。

　　在減肥的時候吃一些肉食對于身體是有幫助的，例如，吃一些牛肉、雞肉、魚肉是能夠很好的幫助身體保持體力的。

　　以牛肉來說，是不少減肥人士喜愛的食物，牛肉中的牛蛋白有大量的氨基酸，對于維持身體所需是很有幫助的，同時，牛肉的脂肪含量是要遠遠低于豬肉的，多吃是不會造成脂肪的堆積，進而能夠很好的降低身體的膽固醇，對于減肥的人來說，是不用擔心變胖的。

　　因此，在減肥的時候不是不能吃肉，是可以選擇性的吃一些肉食，并且吃那些脂肪含量低、膽固醇濃度低的食物是能夠幫助減肥的。