現(xiàn)在很多人都會(huì)養(yǎng)生，從衣食住行多個(gè)方面進(jìn)行考慮，對(duì)于飲食更是非常有講究，更是要注意營(yíng)養(yǎng)與健康，但是你知道嗎?你所信奉的飲食養(yǎng)生常識(shí)是真的嗎?接下來(lái)，小編就和大家一起了解一下關(guān)于飲食的那些事，讓你的飲食健康起來(lái)，

　　在食品領(lǐng)域里面，存在著很多的食品謠言，這些謠言讓你信以為真，那么你是否被誤導(dǎo)過(guò)呢?一起跟去看看吧!我們的生活中從來(lái)不缺乏謠言。謠言的產(chǎn)生和傳播遠(yuǎn)遠(yuǎn)比辟謠來(lái)得迅猛。讓我們來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下這一年中與忽悠。

　　1. “脂肪對(duì)身體不好”

　　多少女孩跪著都想甩掉的脂肪，竟然有利身體健康?當(dāng)然了，人家可是營(yíng)養(yǎng)成分之一啊。脂肪分為飽和與不飽和兩種，其中飽和脂肪對(duì)人體是無(wú)害的，它對(duì)心血管疾病沒(méi)有任何影響，還能儲(chǔ)存許多必要的能量。當(dāng)然你如果想甩肉，那就隨便你咯。

　　2. “全麥?zhǔn)称穼?duì)人體完全無(wú)害”

　　很多減肥的人都覺(jué)得全麥的食品才是健康，但是你知道嗎?小麥的主要成分是谷物蛋白，它可能會(huì)引發(fā)消化系統(tǒng)問(wèn)題，肚子痛啦脹氣啦什么的，不過(guò)只針對(duì)易感人群，所以一般人吃吃無(wú)妨。

　　3. “咖啡對(duì)身體不好”

　　咖啡確實(shí)可能導(dǎo)致心悸和胃部不適，但眾多研究證明，咖啡利大于弊。首先它可以降低罹患糖尿病和肝癌的風(fēng)險(xiǎn)，還能促進(jìn)脂肪代謝，此外對(duì)腦功能也很有好處?？Х冗€是很好的抗氧化食品，比水果和蔬菜效果更好喲，排毒美顏有木有~

　　4. “少吃肉，葷食不健康”

　　好吧，加工肉類(lèi)確實(shí)不太健康，但是未加工的新鮮肉是安全的，而且很營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體和大腦都非常重要。一個(gè)從小就吃素的人，是不會(huì)健康到哪里去的。

　　5. “糖對(duì)人體有害，不要吃”

　　許多人覺(jué)得糖很不健康，因?yàn)樗藷崃渴裁炊紱](méi)法提供，這是實(shí)話(huà)，但這只針對(duì)人造糖。天然的葡萄糖和果糖(在蜂蜜和水果里)，對(duì)人體很有益處，當(dāng)然過(guò)量就不好了，會(huì)變胖喲。

　　6. “吃蛋白質(zhì)有害健康”

　　對(duì)健康的人而言，蛋白質(zhì)是必要且無(wú)害的，如果你因?yàn)槌愿叩鞍资澄锒疾。蔷痛砟阕约浩渌胤匠藛?wèn)題。在健康人體內(nèi)，蛋白質(zhì)能顯著降低糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　7. “不要吃鹽”

　　減少鹽的攝入量，可以降低血壓，這是沒(méi)錯(cuò)，但是你一個(gè)健康人干嘛要降低血壓呀……缺少鈉的攝入，可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病的罹患風(fēng)險(xiǎn)，所以你還是正常吃吧。