4、眼睛疲勞還有可能是佩戴了不適合的眼鏡所造成。現(xiàn)如今很多人的青少年、兒童以及年輕人都會受到近視的困擾，而佩戴眼鏡是幫助人們有效應(yīng)對近視的主要措施，但是在佩戴眼鏡的時候，一定要根據(jù)自身的實(shí)際近視度數(shù)來佩戴合適的眼鏡，否則不僅會使得眼睛極容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，還會導(dǎo)致近視度數(shù)加深的現(xiàn)象發(fā)生。
1、香蕉
香蕉可以保護(hù)眼睛，因?yàn)樗锩娴拟浽胤浅ＸS富，如果身體攝入過多鹽分，就會讓細(xì)胞里面的水分存留過多，容易導(dǎo)致眼睛紅腫，疲勞等情況出現(xiàn)。香蕉里面所含有的鉀元素可以讓多余的鹽分排出到身體之外，能夠讓鉀鈉平衡，眼疲勞的癥狀就能得到改善。
2、胡蘿卜
胡蘿卜里面的胡蘿卜素含量豐富，進(jìn)入腸道以后會轉(zhuǎn)化成維生素a，可以保護(hù)眼睛健康，而且維生素a也可以達(dá)到保護(hù)皮膚作用，讓皮膚變得光滑有彈性。
3、枸杞
枸杞可以起到潤腸以及清肝明目做用，能改善眼睛發(fā)紅、流眼淚、腫痛癥狀，避免視力減弱，枸杞里面的鐵元素、鈣質(zhì)、維生素、胡蘿卜素含量非常高，都是眼部健康非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、菠菜
菠菜是一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，里面含有葉黃素，能達(dá)到保護(hù)眼睛作用，避免視網(wǎng)膜黃斑變性，菠菜里面還含有鎂元素、鈣質(zhì)以及鉀元素，可以讓眼部肌肉彈性增強(qiáng)，近視就沒那么容易發(fā)生。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓里面含有特殊色素，能緩解眼疲勞，如果經(jīng)常晚上看東西不清楚，眼睛覺得疲勞就應(yīng)該多吃藍(lán)莓。野生藍(lán)莓里面的花青素可以保護(hù)近視眼的視力，避免近視問題越來越嚴(yán)重，保健眼睛的效果是很不錯的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能緩解眼疲勞了。生活中大家要護(hù)理好自己的眼睛，可以沒事的時候做眼保健操，還可以多吃對眼睛好的食物。
