2、局部按摩
崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。
3、合理飲食
“都說吃啥補啥，既然是骨頭方面的問題，那么多喝點骨頭湯總沒錯吧?"相信很多人都是這樣想的，其實實驗早就表明，骨頭湯中所含的鈣質微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而導致高血脂。正確的飲食應該是注意均衡的營養，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏松的作用。
4、適當鍛煉
當去除了繃帶或石膏之后，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。
1、日常行走時要選擇大小剛剛合適的鞋子，在運動時應根據不同運動項目選擇合適并且能夠提供良好足部支撐的運動鞋。
2、在平時運動前應將踝關節充分活動開，加強踝關節肌肉和韌帶的柔韌性，從而提高踝關節的穩定性和受力度。運動前要對運動的場地及設施進行檢查，防止踩踏到高低不平的物體，消除安全隱患。
3、生活中一旦發生崴腳，應該馬上停止運動，盡量不要走動，避免足部有不當受力，影響復原或造成再次扭傷。崴腳后不要隨便推拿和按摩，應進行冰敷處理。在傷勢還未痊愈的情況下，切記不可運動。
結語：崴腳之后好的方法就是及時的冷敷，這樣能夠使得崴腳后的腫脹感減少很多。崴腳之后可以通過按摩、適當活動以及適當的飲食等等，來幫助恢復。但是要注意的是，在腳沒好以及剛好的時候，不可做劇烈的運動。生活中注意合理的飲食也是非常有必要的。
