有感覺始可沾粘。有沾粘，始可將敵吸住。沾粘勁為入門初步，此勁不通，難以深入其它之內勁。

　　二、聽勁

　　所謂聽，并非用耳，而以皮膚之觸覺去感知敵勁。故必先掌握沾粘勁將敵緊緊吸住。能沾粘，才能聽;能聽，才能懂敵勁之變化。聽勁之關鍵在于松腰腿，斂氣凝神，做到松、柔、沉、靜、穩，否則無從準確聽敵之勁。

　　三、化勁

　　化勁中須含沾粘勁和掤勁，否則不能化。機樞在腰而不在手、肩，否則是謂硬撥，非真太極拳之化勁也。其要點全我順人背，須有往復褶迭和進退轉換，使敵無由知我勁路，從而達到使對方處于背勢的境地。

　　勁不可化盡，化盡則我之沾粘勁易斷，而去勢隨之遠矣。又不可過早或過遲，太早未到，無有所化;過遲則敵勁已著，化之無益。運用化勁恰當的時機是敵勁將出而未全出、將至而未全至之際。化之得勢，發之才有效。

　　四、發勁

　　為太極技擊中攻敵之內勁。習發勁之初，當先知勁路。發勁須制敵之“根”。人之全身，足為根，身為枝，頭為葉;人之上身，肩為根，肘為枝，手為葉;人之下身，腿為根，膝為枝，足為葉。拿人發人，先制其根，是取勝的關鍵。

　　能明此旨，方可發人。發勁必須達到三要點。機勢、方向、時間。三者不可缺一，機勢，即己勢順敵勢背，在對方重心偏離之際。方向，或上或下，或左或右，或正或隅，均須隨敵之背而發之。

　　時間，即在敵舊勁已完，新勁未生之時，為確當。三者俱全，則發人甚易。猶如彈丸脫手，無往不利。

　　發勁時己身應尾閭中正，坐腰松胯，虛領頂勁，沉肩垂肘，氣貼脊背，而貫之于肢體，目注對方，勿存疑慮之心，意欲發之于遠。此方得太極發勁之妙諦。

　　五、提勁

　　提即上提拔高之勁，用沾粘勁拔敵之根，使其重心傾斜。提的方法全在腰腿，非用手提，手提則重而笨，易被人發覺。提時樁步須穩，丹田氣松，虛領頂勁，斂氣凝神，用腰腿勁向上沾提，方向、距離、身法、步法，處處與對方湊合，方能奏效。

　　六、掤勁

　　掤勁在推手中甚為重要，運用時前臂與胸部須保持一定距離，功夫越深，距離越小。無論左旋右轉，前進后退，此勁均不可丟。運用腰腿勁，配合引勁、化勁，前臂旋轉滾動，使敵力轉向斜方而不能攻入。

　　七、捋勁

　　是在掤勁基礎上將敵勁后引，使敵重心偏離，仆向我身之后方。勁源主要在于腰胯的擰坐，帶動兩肩下沉，扣勁轉體，催動兩臂向后方引帶。

　　捋中有提，捋中有沉，轉動腰部，順應敵勁方向，方能得心應手。不能捋，即不能使對方前俯，更不能移動其重心。重心不動，取勝難矣。

　　八、擠勁

　　以前臂擠擊人身，其勁力產生于腰腿。擠時，后腿有蹬勁，前腿有弓勁，腰有挺勁、長勁。由此催動兩臂向前產生推壓之勁。

　　九、按勁

　　按以單手或雙手按擊人身或連臂帶人按發。按以順步為得勢，須坐腰松胯，虛領頂勁，沉肩垂肘，上身勿前俯，俯則重心向前，易被化引。按發中分有長勁、截勁、沉勁等，可隨機而施。

　　十、采勁

　　即以手執人手腕或肘部，往下沉采。其勁力主要來源于腰的擰勁，胯的坐勁、裹勁，腿的剪勁，腳掌的抓勁。運用這些勁力催動兩肩，帶動兩臂隨轉體向下沉采。

　　十一、捩勁

　　捩勁主要是一個橫向的勁力。不管是左捩或右捩，全靠腰胯的擰坐勁、塌勁，兩腳的扣勁，帶動兩臂向左右橫捩。