呼吸是太極拳的運動特點，拳架是太極拳練習核心，在練習拳架時，應該如何呼吸呢?我們今天學習太極拳教程，看如何體會拳架呼吸，下面隨著太極拳教程練起來吧!

　　如何體會太極拳的拳勢呼吸

　　拳勢呼吸指的是呼吸與動作緊密配合的呼吸運動，是習拳者達到一定程度后自然形成的一種呼吸方法。

　　本階段，動作已成正確的“動力定型”，動作規范，已由“以外導內”達“以內引外”的拳法要求。這一階段意、氣、形的技術特點是“以意御氣”“以氣運身”“重意不重形”。

　　這時，意識已是主導整體動作各要素的主帥，在意識支配導引下，形成呼吸配合動作，動作導引呼吸的有機結合。真正做到了“意到氣到，氣到勁隨”“內外相合”與神、意、氣、勁、形相統一的、有序的完全拳勢呼吸。

　　拳架呼吸方法是用鼻子吸氣，用鼻子呼氣或者口鼻同時呼氣，不可以用口吸氣，呼吸要領以深長勻細緩為主，有個似停非停的過程。

　　似感弧形的暫短過渡，此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑的自然換接。呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。

　　呼吸的基本規律是“動作時肢體上舉、后收時吸氣，向下、向前時呼氣;動作時肢體上舉、后收時吸氣，向下、向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣;隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發放時呼氣。

　　在發明勁時，一般采用”腹式逆呼吸“法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結合肢體動作，吸氣聚蓄力于丹田;發力時，借助呼氣催促，將內蓄的氣感、勁力爆發出去。

　　這個階段以拳勢呼吸為主，自然呼吸為輔，太極拳不是按照呼吸規律編成的，呼吸與套路結構不可能處處相配合。

　　練養生拳時，絕不能因動作而限制呼吸。應銘記，“氣以直養而無害”。

　　太極拳呼吸的好處

　　反之當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入，由于持續的交替，使呼吸運動增加了心臟營養血管的功能，同時也增加心中帶氧量，無形中給身體充了電，加大了血液循環，這樣就加強了心臟營養作用，改善了心臟的營養過程，有助于保持心臟血管系統的健康。

　　一個經常練習太極拳的人，心率的跳動次數可以降到60次左右，這種由于堅強不懈長期鍛煉的人而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，輸出量增加，也提高了心臟的工作能力。

　　太極拳有科學的呼吸方式，太極拳的運動特點柔和緩慢，適合心臟不好的人練習，在練習中還能修身養性。

　　舉個例子，從古至今，人們把烏龜比作長壽的象征，有些氣功門派也將這種呼吸稱為龜吸法，什么是龜吸法?

　　就是陳式太極拳的腹式呼吸，烏龜的長壽有兩個特征，就是呼吸次數少，有很長時間的心臟舒張期，這就是一個人本身能量很大，耗能量又很少，這不是長壽嗎!

　　再舉個例子，一個人的銀行存的錢很多，而他平時花的錢又很少，他的錢是不是能用很長時間。

　　如果一個人錢很少，但是花錢又沒有節制，錢是不是很快就會用完呢?這是一個道理，想要健康的身體，需要日常的養精蓄銳，才能常年不用去找醫生。

　　擴大肺活量，增強肺臟功能肺主要的生理功能是主氣，肺是氣體交換的場所，人們吸入的清氣，積于胸中，參與宗氣的生成，貫注心臟以運動全身，肺又主宜發，疏通調節水道，宜降以輸導氣與律液，并同時滋潤皮毛。