練太極拳的注意事項有很多，不僅對每個動作有要求，對身法也有嚴(yán)格的要求。太極拳的特點是中正安舒，學(xué)習(xí)太極拳能提高身體的協(xié)調(diào)性，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

　　練拳者在身法上應(yīng)注意什么

　　練習(xí)太極拳應(yīng)含胸拔背，胸腰微含，不能挺胸，背要拔，這個拔不是挺的意思，而是自然向外凸起，形成圓弧狀。

　　也可以這樣理解，就像龜?shù)谋硽ひ粯樱贡巢坑幸粋€向外的圓形。

　　另外就是沉肩墜肘，肩要下沉，不可聳肩，怎么理解這個“沉”字呢，我們可以用人體的鎖骨進行衡量，就是說當(dāng)手臂抬高時，鎖骨不能抬進來。因為鎖骨一旦抬起來，胸肋骨也隨之抬起來，進而牽動橫膈膜上抬，這樣就不能做到“氣沉丹田”了。

　　另外就是松腰落胯，腰要放松，完全放松，如何才能讓自己的腰放松呢?一個很簡單的方法就是調(diào)節(jié)自己的尾骨，也就是太極拳中的尾閭中正。

　　從而使人的重心上下垂線控制在兩腳之間，否則平衡容易被破壞，因此，我們要周身中正，不可撅臀，不可哈腰。

　　后，松腰落胯了，尾閭也中正了，屈膝時身體的重量自然也就落到腳底板了，而不是膝蓋，要學(xué)會找那種感覺，把自身的重量導(dǎo)入大地的感覺。否則，不僅不會長功夫，時間久了，反而容易把膝蓋壓傷。

　　以上只是簡要介紹幾個比較突出的身法要領(lǐng)，難以面面俱到，其它諸要領(lǐng)都可在此幾點基礎(chǔ)上慢慢體會，逐步深化。

　　其實太極拳的運動規(guī)律非常容易掌握，有的人之所以覺得太極拳難練，是因為沒有學(xué)會放松，在練習(xí)中也沒有完全的投入。

　　練太極拳的身法要領(lǐng)

　　第一、為什么要松肩

　　肩、肘、腕這三個部位有密切的連帶關(guān)系。肩關(guān)節(jié)若能松開的話，就可以把全身的力量集中到手上去。反之，肩不能松，則必僵硬，便影響了手法的靈敏性。

　　這就是所謂的松肩作用。手法要求有欲動之勢，無散漫之意，主要在于兩肩必須松開，不使絲毫之力。手勢本無一定，不管抬起、垂下、伸出、屈回總要有相應(yīng)之意，何時意動何時手到，換句話說，就是得心應(yīng)手。

　　只有先放松下來，我們才能將自己的身體協(xié)調(diào)到佳狀態(tài)。

　　松肩的練法，就是用意想像把肩部的肱骨頭向里和肩胛骨相貼緊，之后，馬上離開再向下引長。

　　掌握松肩的方法，只要用意念想一下“肩井穴”就可以了。

　　第二、為什么要沉肘

　　因為要把全身的力量運到手上去，故而不但要松肩，還必須沉肘。所謂“肩松氣到肘，肘沉氣到手，手心空氣到指梢”就是這個意思，這也就是沉肘所起的作用。

　　掌握了這層意思，相信大家的學(xué)習(xí)能力已經(jīng)提升了一個階段。

　　沉肘的練法，就是以意想著肘尖好似接觸到地面上，使手腕產(chǎn)生有活動女的感覺就成了。

　　掌握沉肘的方法，只要肘尖常有下墜之意，或用意一想“曲池穴”就成g了。