太極拳是中國傳統武術，其集合了養生與拳術一身。練習太極拳教學，首先要做到的是立身中正，保持身體不偏不倚，這樣才能提高太極拳境界，下面隨著太極拳教程練起來吧!

　　太極拳中的立身中正有何講究

　　我們在練習中要求周身中正，中正不偏，神態自然，中氣才能通達脊柱之中，行在骨髓之中。

　　此外，練拳時不僅在靜態、在定式時要保持身體中正，在運動中同樣時時處處都要端正。如果身體不正，勁力就不能順達，圓活轉換就不能順暢輕靈。

　　而且，“中正”有兩個關鍵環節，頭頂上懸，尾閭中正。傳統太極拳《十三勢歌》有云：尾閭中正神貫頂，滿身清利頭頂懸。尾閭首先要調正，對應頭頂豎起，就上下貫通，精神提起，頭頂上如同輕輕懸起，達到所謂“神貫頂”，進而整個全身就中正了。

　　在修煉太極拳時，常說的中正，指的是身體的中正，不僅在立身姿勢時要保持中正，在斜身時還是同樣需要中正。

　　有時因套路的要求，可能會做一些斜身的動作，但斜身時，雖然運動路線是斜的，但身體仍然要像一根繩一樣斜著一條線，中間不可彎曲，在斜中寓正。

　　修煉太極拳如何做到立身中正

　　一、兩線一點的一般定義

　　要做到中正安舒，必須準確地把握“兩條中線和一個重心”，簡稱兩線一點。

　　汪永泉大師在《楊氏太極拳述真》中指出：“人體正中直線向下垂落的一條意識線，運用時可隨意伸縮。”可以看出，這條線是從頭頂百會穴經脊椎至尾閭然后垂直到地面，有些名家將這條線稱作“中軸線”。

　　第二條線為中心線，太極宗師常將它稱作為兩足的著意點，他指出在盤架時，伴隨著動作運行。

　　意念在兩足開立的狀態下，要有相對穩定的落點，把兩足間的直線距離分做四段五點，便是意念下行時的著意之處。

　　五點的具體位置是前足為第一點;后足為第五點;兩足正中為第三點;第一點至第三點為第二點;第三點至第五點為第四點。

　　這就是前進、后退或左轉右轉所沿循的線路。所謂重心，就是賴以維持自己身體平衡的支撐點。

　　二、兩線一點的相互關系

　　中軸線與中心線構成一組“十”字線，這就是我們通常所講的太極拳十三勢中的“五步”圖譜，即“中定、前進、后退、左顧、右盼。”

　　中軸線如同定神針，以它為軸心，兩腿可向360°范圍內的各個方位自由轉動，一般為前后左右四個方向。

　　中軸線要求不偏不倚，這個道理很簡單，可謂“立木頂千斤”，如若有偏差，就出現既不中又不正的現象，力不濟而自身就不穩。

　　因此，從力學角度上講，它是一條垂直的軸線。“中”分為實中與虛中，因此，拳譜中要求運動中要立中、守中，但不可將中固守在身體的中間和中部。