太極拳是一項柔和緩慢的有氧運動，脾氣暴躁的人練習太極拳能使脾氣變得溫和，太極拳的好處能消除緊張情緒。太極拳的養生功效已被證實，下面隨著太極拳教程練起來吧!

　　習練太極拳能消除緊張情緒

　　神經生理學和臨床學的研究證實，疏松愉悅的心靜能使大腦產生興奮，而其他區域處于抑制狀態，修煉太極拳能使大腦抑制和興奮保持平衡。

　　使腦波α頻譜能量增大;而當處于α波優勢時則能促進腦內啡呔等神經介質的分泌，其結果將使心身更加和諧，培大抗御疾病和保持健康的能力。

　　相反，衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會增大去甲腎上腺素的分泌，致使α頻段腦波失去優勢，其結果將會加速哀老和增大患病機率。太極拳講究松靜、柔和、陰陽轉化。虛實分明，將身心置于安寧舒適狀態、身體放松、心曠神怡。

　　大家都知道，正確的練習太極拳，能消除緊張的情緒，身心放松愉悅，心理健康促成生理健康，大腦會產生一種快樂物質。

　　即腦內嗎啡，其有效的物質即β-內啡呔，即進入α波狀態，我們已從長期堅持太極拳者測出腦電波中儀波(覺醒波)占明顯主導地位，主峰突出，α波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好的覺醒狀態，即“太極態”。

　　從現代醫學觀點，這種狀態將極大地調節、增強人體內臟功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生長荷爾蒙、增強肌肉，消除脂肪、增進心身健康的生理作用。

　　太極拳注重集體鍛煉，避免老年孤獨、互相溝通與愛護，促使精神更充實，心情更愉快，身體更鍵康，而且此種良性循環的不斷積累，能使一些重癥病人病情減輕，能使緊張情緒和生理無序狀態消除。

　　體內的新陳代謝便會大量分泌，血流量也會增多，促進新陳代謝，皮膚營養增加，會變得更細膩光滑，更有彈性。

　　練習太極拳的好處

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

　　經常性的舒展動作，也可以調整人們的心情，促進消化。

　　而且長期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。