太極拳是一項(xiàng)周身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體每個(gè)部位起著按摩的作用。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)，學(xué)習(xí)太極拳對(duì)頭部的要求大致有四點(diǎn)。練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　練太極拳對(duì)頭部的四大要求

　　修煉太極拳要求心靜體松，可以讓我們緩解精神壓力，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，在練習(xí)中，要保持立身中正。

　　1.眼睛

　　要有神，正前平視，應(yīng)隨出手的方向，隨動(dòng)作的要求轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，跟動(dòng)作協(xié)調(diào)起來，也可往上，也可向下。

　　2.咀

　　即口。似閉非閉，似開非開。一般說口呼鼻吸，實(shí)際生活不是這樣。閉不是嘣著咀，也不是開著，要符合人的生理自然。要求舌頭抵上顎時(shí)自然形成，不要硬頂。似閉非閉，活動(dòng)能使口內(nèi)生津，不至于口干舌燥。如果張著嘴練拳就上不來氣了。

　　初學(xué)太極拳要掌握太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)，熟悉太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，身體要保持不偏不倚，這樣方可快速入門。

　　3.氣

　　氣是一門科學(xué)，現(xiàn)在氣功很盛行，有專門研究氣功的。一般稱太極拳為自然氣功，要求氣沉丹田，呼吸自然，以我之靜窺測(cè)對(duì)方動(dòng)向，或你來我往。太極拳的氣沉丹田“臍”下小腹部位，不論坐著、站著，氣沉在丹田就會(huì)感到非常舒適。

　　保持這個(gè)狀態(tài)，氣就沉到丹田了。這個(gè)“氣”，分先天之氣與后天之氣，先天之氣指元?dú)猓筇熘畾饩褪呛粑Ｏ忍熘畾庖€(wěn)，后天之氣宜順，二者是結(jié)合的。

　　一個(gè)沉到底下穩(wěn)穩(wěn)的，一個(gè)比較順。先天之氣是固有的、本能的，摸不著，看不到，而在日常生活中會(huì)感覺到，如果人沒有氣也就完了。

　　氣在太極拳中占有很重的分量，初學(xué)太極拳不僅要重視外在姿勢(shì)，更重要的是內(nèi)在修煉，即對(duì)氣的掌握及運(yùn)用。

　　4.呼吸

　　練拳過程中呼吸怎樣配合動(dòng)作，要求自然配合，能配合多少配合多少，不要勉強(qiáng)。因?yàn)樘茁犯鷨蝿?shì)練法、散打不同，套路是按預(yù)先設(shè)想編排按順序作的，散打就不一樣了。

　　有對(duì)立面，來自剎那之間，說來就來，不一定從上面來，還是下面來，也不一定是拳還是腳，或者其他部位，時(shí)間很快，很短。比如擊掌，一般配合動(dòng)作，不能吸氣，不能呼氣。

　　套路系統(tǒng)要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一開一合，它還有銜接的地方，有過渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，氣沉丹田就行了。開始可能出現(xiàn)氣短，慢慢適應(yīng)了，呼吸就長(zhǎng)了，有節(jié)奏了，有力了。

　　太極拳的基本身法要求

　　一曰心靜

　　心與意合，太極拳用意不用力，太極拳的心對(duì)于練好太極拳有著重大的意義。

　　心不靜，則不專，一舉手，前后左右全無(wú)定向，故要心靜，起初舉動(dòng)未能由己，要息心體認(rèn)，隨人所動(dòng)，隨屈就伸。

　　不丟不頂，勿自伸縮，彼有力，我亦有力，我力在先，彼無(wú)力，我亦無(wú)力，我意仍在先，要刻刻留心，挨何處心要用在何處，須向不丟不頂中討消息。

　　理解當(dāng)中的要領(lǐng)，在于我們要多加練習(xí)與領(lǐng)悟才行。

　　從此做去，一年半載，便能施于身，此全是用意，不是用 ，久之則人為我制，我不為人制矣，

　　二曰身靈

　　身滯則進(jìn)退不能自如，故要身靈，舉手不可有呆像，彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨里，兩手支撐，一氣貫串，左重則左虛，而右已去，右重則右虛，而左已去，氣如車輪。

　　周身俱要相隨，有不相隨處，身便散亂，便不得力，其病于腰腿求之，先以心使身，從人不從己，后身能從心，由己仍是從人，由己則滯，從人則活。

　　身靈，在于身法靈活敏捷，身法靈活，在于協(xié)調(diào)好周身各部位的作用。

　　能從人手上便有分寸，枰彼之大小，分厘不錯(cuò)，權(quán)彼來之長(zhǎng)短，毫發(fā)無(wú)差，前進(jìn)后退，處處恰合，工彌久而技彌精矣。