在生活中，身材肥胖是你無法直視的事情，你自己尚且都看不慣這樣更不用說別人了。男人的“啤酒肚”、女人的“小腹婆”，怎么說都不是太好的事情。很多時候，因為這些外形的特征，還會讓你失去一段大好姻緣。

　　可能你會說肥胖都是一樣的，就盲目的進行的減肥。別急，肥胖可不是那么簡單，認清楚你到底屬于哪種肥胖，或許能夠更好的幫助你減肥，減肥先減肚子，認清自己屬于哪種小肚子，才是關鍵的事情。

　　啤酒肚

　　啤酒肚，喝啤酒多導致的?非也，這樣的情況可不成立。即使沒有喝啤酒，啤酒肚依然會出現。

　　對于出現在你身上的啤酒肚你是擔心、憂慮的，想著擁有公狗腰，這個時候不妨堅持游泳吧，夏天到了，游泳的季節，暢快淋漓的進行游泳，能夠很好的減去你的啤酒肚。在游泳過程中，可以不斷的鍛煉腹肌，腹肌得到了收緊，在水的沖擊下，腹部的贅肉會減去很多。

　　需要指出的是，游泳一定要堅持，不能三天打魚、兩天曬網。

　　虛胖導致

　　夏天，還有一個情況你不得不重視，你會發現自己竟然胖了，并且還是虛胖。

　　而這樣的情況在醫生看來，會介紹是濕氣過重，影響到脾臟運化失調，導致虛胖。

　　的確，夏天濕氣重，對身體脾臟運化有影響，會導致虛胖的發生，讓人身體乏力。而其表現明顯的就是發胖、浮腫、水腫，這樣的虛胖，看起來也不雅觀。

　　針對脾虛導致的虛胖，小編建議，好進行祛濕，首先要做的就是調節脾臟，例如薏米仁、白扁豆對祛濕就很不錯。

　　就按摩來說，這個時候不是用手按住腹部隨便進行按摩了。可以把手部定在肋骨的下方，隨后用掌根進行按揉，推送。濕氣重的情況，導致虛胖，可以在連續按摩過程中，使得小腹發熱，對健脾有意想不到的好處，從而達到瘦腹的目的。

　　由此可見，減肥減腹不是隨意的，更不是一蹴而就的事情，而是要在堅持中做到一切。認清楚自己屬于哪一種肥胖導致的小肚腩，能夠更好的幫助減肥。

　　在這里，小編建議大家還需要從這些方面著手。

　　首先，就是飲食，熱量高、脂肪足的食物吃多了，無疑會造成肥胖，在夏天，好清淡飲食，多多攝入碳水化合物多的食物。

　　其次，就是運動，堅持運動，能夠讓你有意想不到的好處。除了上面說到的游泳外，仰臥起坐、俯臥撐都是簡單的運動方式。而對于女性來說，小編建議用呼啦圈鍛煉身體，也能去除腹部贅肉。

　　后，減肥藥的服用好要杜絕，畢竟是藥三分毒，對身體的危害，是遠遠超乎想象的。

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