1、雙腿頻舉

　　仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。快速做100—180次(每日逐增)。

　　2、踏蹬運動

　　仰臥做蹬自行車動作懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

　　3、雙腳挪動

　　仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然后換腿做懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。每腿各做10—20次，逐日增次。

　　4、身體慢轉

　　端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10—15次懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。仰臥，肌肉完全放松，整套重復3—5次，逐日增次。

　　5、臀部“行走”

　　伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。每日兩次，逐增距離。

　　6、側彎腰

　　將一腳置于椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。然后換腳做，逐日增次。

　　7、側臥

　　右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。側臥，左腿向上抬起懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。如此練5-12次，然后換左側臥再做，逐日增次。

　　8、觸膝

　　站立，雙手置于腦后并用力向下拉，然后上體前傾用左肘觸右膝，反復做10—15次懶人快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。然后換方向做，逐日增次。

　　結語：現代生活節奏加快，速食主義越來越多，人們吃飯時間之后懶得動，造成了脂肪堆積，那應該怎么消除這些麻煩的脂肪呢，讓自身變得更加美麗，健康呢。以上的減肥方法推薦給大家哦，但是小編要提醒大家注意運動量，不要有過之而無不及。