二、安眠美食

　　想要調(diào)理失眠，除了喝茶之外，還可以通過(guò)多種飲食達(dá)到目的。

　　1.蓮子藕粉

　　第一步需要的食材，蓮子、藕粉、桂花糖。

　　第二步處理食材，用冷水將藕粉化開(kāi)待用，將蓮子不去芯放在冷水中煮至酥爛，然后將藕粉緩慢的倒入鍋中，并用攪動(dòng)，待煮開(kāi)后加入桂花糖即可食用。

　　功效

　　首先，蓮子具有非常強(qiáng)的安神強(qiáng)心功效。其中所含有的生物堿可以能有效的地抗高鈣和治療心率不齊的作用。同時(shí)蓮子還能補(bǔ)體虛。

　　其次，藕粉性味甘，具有健脾益胃、養(yǎng)血止瀉的功效，而同時(shí)入肺經(jīng)，可以清熱涼血、益血生肌等作用。

　　2.茼蒿粥

　　第一步需要食材，茼蒿、粳米、生姜、麻油、鹽和胡椒粉等。

　　第二步煮粥，將粳洗凈放入砂鍋中，加入切片的生姜，一同煮粥，待到粥爛之后，將洗凈的茼蒿切末放入鍋中。食用之前加入麻油、鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

　　功效

　　首先，茼蒿具有三方面的作用。其中的揮發(fā)性油具有寬中理氣、消食開(kāi)胃的作用，能增加食欲。同時(shí)有養(yǎng)心安神和穩(wěn)定情緒的作用，常吃能消痰開(kāi)郁。另外，茼蒿中的膽堿具有利尿作用，可以降血壓和補(bǔ)腦。

　　其次，這款粥制作簡(jiǎn)單，可以作為晚飯，一方面如上文提到的具有安眠作用。另一方面可以潤(rùn)肺祛痰，清熱降血壓。所以可常吃。而其中的生姜和胡椒粉雖然不宜晚上食用，但是只要不過(guò)量，還有助于冬季的晚上驅(qū)寒，起到暖身的效果。身體不寒冷，自然容易入睡，縮短入睡時(shí)間，有助于按摩。

　　另外，冬季失眠還可以采取其他的物理手法，如泡腳、洗澡和按摩，這些方法也能夠輔助睡眠，減輕失眠癥狀。

　　結(jié)語(yǔ):失眠也屬于一種疾病，聽(tīng)起來(lái)無(wú)害的疾病，但是卻在無(wú)形中折磨身體。所以，解決失眠是我們養(yǎng)生人士必做的一件事情。上文我們簡(jiǎn)單的提到了治療失眠的茶飲和食物，希望通過(guò)這里的了解你也能擁有一個(gè)好夢(mèng)。