蓮子糯米粥

　　蓮子、燕麥米、白糖。

　　將蓮子清洗干凈之后去除蓮子心，后放入溫水中浸泡;將糯米淘洗干凈之后放入清水中浸泡兩個小時左右;在干凈的鍋中加入蓮子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。

　　功效：這道食譜具有很好的滋補作用，在冬天的時候服用具有很好的養生作用。

　　不僅能夠清熱去火，同時對于一些干燥咳嗽的情況治療效果也不錯。

　　另外，這道食譜雖然具有補中氣的效果，但是孕婦并不適合服用，如果大量服用很容易出現流產的情況。

　　麥門冬粥

　　取麥門冬1 5～30克，燕麥米100~200克。冰糖適量。

　　先將麥門冬用水煎，去渣留汁，再將燕麥米放入汁中。煮成粥，加適量冰糖即可。

　　功效：養陰潤肺、益胃生津、清心除煩。適用于干咳燥咳、勞嗽咯血、口干、口渴，及心煩失眠、身熱夜甚等。

　　枸杞粥

　　枸杞30克，燕麥米100克。

　　加水適量，同煮成粥。

　　功效：具有滋補肝腎、明目補虛等作用。適用于中老年人視物模糊、腰酸腿軟等病癥。

　　黑芝麻粥

　　黑芝麻6克，燕麥米50克，蜂蜜適量。

　　加水適量，同煮成粥。

　　功效：具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用于癱瘓、大便燥結、病后虛羸、記憶力衰退等癥?！?/p>

　　銀耳粥

　　干銀耳10克，燕麥米250克。

　　將銀耳水發洗凈，撕碎與米同煮為粥食用。

　　功效：具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者。

　　百合杏仁粥

　　鮮百合、杏仁與燕麥米。

　　材料共煮，加白糖適量，溫服。

　　功效：能潤肺止咳、清心安神，用于病后虛熱、干咳勞咳。

　　什錦甜粥

　　燕麥米、綠豆、花生、紅棗、核桃仁、葡萄干、白糖。

　　將食材清洗干凈，燕麥米浸泡兩個小時，綠豆浸泡半個小時;然后將所有的食材一起放入鍋中煲粥，然后一邊小火慢熬另一邊則是進行攪拌，起鍋之前加入白糖。

　　功效：這道食譜味道香甜爽口，所含有的營養類型非常的豐富，含有大量的碳水化合物、蛋白質以及維生素等等，經常服用能夠很好的提高身體素質。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的燕麥米的做法，你們都學會了吧。對于喜歡喝燕麥米粥的人來說，那真是極好的。看了上面說的燕麥的功效與作用以及養生粥的做法，一定都心動了吧。那就趕快自己動手去試試做一做吧。