現在很多的人都是整天對著電腦工作，電腦輻射對于人體的傷害是非常大的哦!白領養生該怎么做呢，生活中白領養生保健需要從哪些方面入手呢?白領如何養生的效果才是比較好的呢，下面就一起來看看小編搜集的這些養生小妙招吧!

　　目錄

　　1、白領養生吃什么堅果好 2、白領防輻射喝什么茶

　　3、白領女性上班可以吃的零食 4、白領養生小動作

　　5、白領夏季如何健康午睡 6、白領防癌養生必遠離的事

　　7、白領健康養生必備美食 8、胃不好白領族慎吃的食物

　　白領養生吃什么堅果好

　　每天吃少量堅果可降低罹患一系列疾病的風險，如心臟病、某些癌癥、膽結石和Ⅱ型糖尿病等，那么白領養生吃什么堅果零食好呢?

　　1、核桃

　　核桃所含的油性為多不飽和脂肪酸以及單不飽和脂肪酸，這些物質不會造成動脈阻塞。常吃核桃不僅不會造成肥胖，反而會降低體重增加和患肥胖癥的風險。

　　核桃是抗氧化之王，對于白領養生防衰老有著不可忽視的作用。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。但專家建議，進食核桃不宜過多，每天量應以7顆為妥。

　　2、葡萄干

　　葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被人體吸收，變成身體所需要的能源。葡萄干中果糖含量高達60%，果糖是一種單糖，在久放的葡萄干中有可能會結晶，但這并不影響食用。果糖可以直接供給身體熱能，補充體液，營養全身。對補血也大有裨益，可以改善缺鐵性貧血。

　　此外，葡萄干含有的有機酸、氨基酸、維生素和礦物質等對大腦神經也有興奮作用，可以幫助素食者對抗神經衰弱和過度疲勞。

　　3、榛子

　　榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補養作用。榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長期使用有助于調整血壓。

　　榛子含有的天然植物甾醇對皮膚有溫和的滲透性，可以保持皮膚表面水分，促進皮膚新陳代謝，抑制皮膚炎癥、老化、防止日曬紅斑，還有生發養發之功效。