在我們?nèi)粘Ｉ钪校栽陆?jīng)期間的飲食健康是非常重要的，在現(xiàn)實(shí)生活中有太多的東西是月經(jīng)期間不能吃的，那經(jīng)期能吃芒果嗎，經(jīng)期飲食的禁忌有哪些呢，女性在月經(jīng)期間吃什么好呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
經(jīng)期能吃芒果嗎
在女性月經(jīng)期間,身體會(huì)十分虛弱,而且身體的抵抗能力也較平時(shí)有所下降,而芒果中富含多種像纖維、鉀、鈣還有維生素等能夠抵抗癌癥的物質(zhì),而且對(duì)腎臟以及血液的清潔都有一定的好處。由此可見(jiàn),在月經(jīng)期是可以適量的吃芒果的。
經(jīng)期飲食的禁忌
1、忌食酸辣刺激食品
大多數(shù)人都知道在月經(jīng)其間的人會(huì)感到特別疲勞,而且消化功能減弱,胃口欠佳,所以在這時(shí)候在飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，這樣才對(duì)身體才會(huì)有極大的好處。
2、忌食過(guò)咸食品
女性在月經(jīng)來(lái)潮前如果咸食過(guò)量,則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,加之在月經(jīng)來(lái)潮之前體內(nèi)孕激素增多,也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
3、忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
4、忌生冷食物
醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲
1、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
