女性經(jīng)期飲食是有很多的注意事項的。每個女性都是比較嬌弱，需要呵護(hù)的。其實女人只要吃對了食物，不僅可以讓你身體更加健康，還可以讓你永遠(yuǎn)年輕。那么，女性痛經(jīng)吃什么好呢?經(jīng)期不能吃什么食物呢?就讓我們一起來了解下吧!

　　目錄

　　1、女性經(jīng)期飲食 2、女性經(jīng)期不能吃什么

　　3、女性經(jīng)期吃什么好 4、女性痛經(jīng)吃什么好

　　5、女性經(jīng)期食譜 6、女性經(jīng)期吃的食物

　　7、女性經(jīng)期吃什么水果好 8、女性經(jīng)期什么不能吃

　　女性經(jīng)期飲食

　　經(jīng)期飲食7大宜

　　1、宜補(bǔ)營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品

　　在經(jīng)期應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜，比如大棗、面條、薏苡仁粥等食物。多吃這些對女性經(jīng)期比較好。

　　2、宜吃香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　3、宜多吃魚類

　　由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　4、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品

　　多吃這些溫補(bǔ)性的食物，對于治療女性痛經(jīng)是非常好得。

　　如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

　　5、宜食含鐵高的食物

　　鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

　　所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

　　6、宜喝加蜜熱牛奶

　　如果你在痛經(jīng)期間出現(xiàn)睡眠不好，身體倦怠等情況，好就喝加蜜熱牛奶。

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。