女性經期吃什么好

　　是女人的都會有來例假的時候，但是不是每一位女性朋友都有痛經的經歷，大部分的女性還是會有這種令人頭痛的經驗。

　　每月為了迎接“大姨媽”的到來，也是消耗了相當大的精力和體力，那么女性痛經了要怎么辦?沒有痛經的要怎么去預防呢?下面隨小編一起來看看女人在痛經的時候都吃些什么東西比較好呢!

　　傳統以來，很多人都認為女性經血來潮都如同大失血，所以女性朋友想要擁有像蘋果般的好氣色，就一定要盡可能的把經期流失的鐵質給補回來。

　　女性朋友痛經怎么辦?就一定要進行吃藥來止痛嗎?答案是否定的，痛經除了吃藥還是可以通過食療來進行緩解的，那么女性痛經吃什么好?有哪些食物可以幫助女性?

　　1、葡萄干

　　葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經期適當的吃些葡萄干是可以緩解在經期的緊張情緒，能緩解痛經的效果。

　　2、紅豆

　　紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經的功效。

　　3、枸杞

　　枸杞不僅僅是藥材，現在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如：銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。

　　4、牛肉

　　每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%，而且富含蛋白質，也是個非常不錯的補血食物。

　　5、黑木耳

　　黑木耳中有豐富的纖維與膠質，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果，是優秀的高纖低卡的減肥食物。

　　6、黃芪當歸湯

　　準備好食材，黃芪20克，當歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入適量的紅糖就可以了。具有補氣血和健脾胃以及止疼痛的效果。

　　黃芪、當歸補氣養血，白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛，并能補脾胃益化源，澤蘭活血祛淤止痛。

　　7、姜汁薏苡仁粥

　　首先要準備好干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，非常適合于寒濕凝滯型痛經。