若是提起女性們的養生，那么經期間的調養肯定是少不了的。每一次的月經都會使女性血液里的鐵、鉀、鈣等元素大量流失，從而會出現腰酸、疲勞的癥狀。下面小編就為大家詳細介紹經期食譜、經期注意事項，以及經期不能做什么。

　　經期間的保養，飲食肯定要尤其注意。下面小編就為大家介紹幾款食譜，為女性經期補充充分的營養。

　　1、肉桂湯

　　材料

　　肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。

　　做法

　　把肉桂洗凈，切成2厘米長、1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，加入佐料燉熟即可。

　　功效

　　肉桂可以驅寒止痛，能緩解月經的疼痛。經期時大量鐵元素會隨著血液流失，而牛肉中富含大量的鐵。

　　2、姜棗紅糖湯

　　材料

　　干姜、大棗、紅糖各30克。

　　做法

　　將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效

　　具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

　　3、山楂桂枝紅糖湯

　　材料

　　取紅糖30克，山楂肉15克，桂枝5克。

　　做法

　　將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效

　　具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

　　4、藕蓮湯

　　材料

　　鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

　　做法

　　以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

　　功效

　　具有清熱涼血，止血固經之功效。

　　5、烏梅紅糖湯

　　材料

　　烏梅15克，紅糖;30克。

　　做法

　　將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

　　功效

　　具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。