經期間的飲食事項

　　女性在經期間，經常會出現各種腹痛等不是癥狀，而且女性在經期間，會流出大量的經血，如果在飲食方面沒有很好的補充，那么將會引起血氣不足，貧血等癥狀，而且如果在經期間吃的食物過涼，都會對女性婦科方面造成一定的影響。

　　經期間應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。

　　食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

　　注意忌生冷食物，宜食溫熱。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。

　　經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　另外還要忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　后還要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。

　　鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。

　　魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

　　所以，經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足經期對鐵的特殊需要。

　　女性經期間飲食很重要，因為這是每個女人的非常時期，每個女人在經期間都會有不同程度的腹痛現象。所以，女人在來月經的時候，是需要被很好的照顧的，不但在飲食方面給予改善，更要注意采取防寒防潮措施，如果經期間沒有做好這些注意事項，那么將會影響女人生育的。