月經期吃什么好?是我們女性的困擾，經期是女性的特殊時期,這個時期的女性身體免疫力有所下降,特別需要注意保健。同時在飲食方面,必須注意宜忌。經期不該吃的東西,千萬不能吃以免引起痛經、月經過多、經期延長等毛病。那么經期適宜吃些什么呢?下面讓小編告訴你。

　　經期不能受涼

　　在月經期間，女性抵抗力的確下降，如果身體受寒，則會導致氣血凝滯，使得月經失調或痛經，因此，經期不宜吹風受寒，冒雨涉水，冷水洗腳或冷水浴，不吃生冷食物。

　　很多女生因為愛美，喜歡穿裙子，短褲，尤其是在冬天的時候，但是在經期這些是萬萬不能做的事。　　

　　忌酸辣，宜清淡

　　經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等好別吃。食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

　　忌生冷，宜溫熱

　　在月經期吃生冷的食物，不但會妨礙消化，還會傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　所以我們一定要注意保暖，不然日積月累，對身體沒有好處。女性在月經周期中，隨著內分泌的變化，生理和心理上也會發生較大的變化。在這樣的一個時間類，就必須要繼續一個營養的補充，這個營養必須是全面的充分的，并且要均衡的，例如一些碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素這些都是不可或缺的，尤其是鐵，那更是人體中重要的一個微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要元素。