7、不要拒絕乳制品

　　近年來，對乳制品的微詞很多，很多人認為乳制品是導致癌癥和老化的罪魁禍首。但經過研究發現，沒有數據證明乳制品有害。適當攝取乳制品并無宣傳的恐怖，你不必因為減肥就害怕乳制品。不過，選擇低脂牛奶倒是對的。

　　8、避開碳水化合物高的主食

　　大米、面條。面包、馬鈴薯好不要在輕斷食的時候吃。你可以選擇糙米、大豆、扁豆、麥片和纖維素豐富的蔬菜代替。

　　9、輕斷食日也必須吃主食

　　雖然我們說高碳水化合物要避免，但絕對不可以不吃主食。不吃主食減肥的方法會很有效，但你會因為違反自然的飲食規律而付出健康代價。輕斷食，首先要你健康。

　　10、變著花樣烹飪

　　辣椒、醋、檸檬、香草、蒜蓉、咖喱粉，這些帶有刺激性的調料幾乎沒什么熱量，卻能為輕斷食的食物增添更多風味。美味，也是堅持減肥的一大動力。

　　11、蛋白質要充足

　　豆類、堅果、瘦肉都是很好的蛋白質，蛋白質可以維持身體的飽足感，帶來足夠的營養。

　　12、多喝湯

　　如果你真的很餓，就試著喝湯，把蔬菜做成濃羹，比直接吃水煮蔬菜更管飽。

　　13、可以吃點甜的

　　如果你覺得輕斷食的時候太難熬，但又不能吃糖果之類的甜點，你可以試著用甜味劑代替。比如，嚼無糖口香糖。

　　潤腸減肥食譜

　　1.香蕉粥

　　香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

　　每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　2.蜂蜜(蜂蜜食品)粥

　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。

　　每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。

　　結語：每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，但是只有正確的方法才能帶給我們良好的減肥效果。上述小編為大家介紹的這些減肥方法，一定能夠幫助大家更好的減肥瘦身。如果這些方法確實能夠幫助到大家的話，大家也不要忘記和周圍的朋友分享一下哦!