到了冬季，肌膚中的水分就會更加容易流失，但是補水保濕可不僅僅只需要外在保養，只有給肌膚補充足夠的營養元素才是佳的補水方法哦!那么吃什么能夠幫助肌膚補水呢?下面小編就為大家介紹三大保濕元素，多吃富含這些元素的養顏食物，自然就能夠幫助女性美容護膚了。
?、偾鸭t素
有很強的氧化能力
茄紅素是類胡蘿卜素的一種，是一種很強的抗氧化劑，具有極強的清除自由基的能力。它還有含強力抗氧化生物活物質，能促使細胞的生長和再生，美容袪皺，維持皮膚健康，延緩衰老，有“植物黃金”之稱，被譽為“21世紀保健品的新寵”。它是自然界中強的抗氧化劑，其抗氧化作用是β-胡蘿卜素的2倍，維生素E的100倍。
抵御曬傷
日曬對于肌膚的傷害是非常嚴重的，但是通過補充茄紅素就能夠輕松幫助我們解決這個問題。茄紅素不僅能夠幫助我們的抵御外界輻射的傷害，還能幫助我們的緩解曬傷的狀況。這是因為茄紅素能夠抑制我們的體內的自由基，降低損傷。
改善皮膚敏感
此外，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，消除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。
推薦食物
1、番茄
番茄是很好的防曬食物。它富含抗氧化劑番茄紅素，能充分發揮保護肌膚的功能 ，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。在水果中，西紅柿的茄紅素含量是高的，而且越是鮮紅的西紅柿其茄紅素的比例越高。熟番茄比生吃效果更好。
此外，番茄含有豐富的營養成分。它富含維生素A、B、C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃番茄，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
2、木瓜
每100克木瓜中含有約0.11～5.3毫克的茄紅素，同樣是你獲取茄紅素的好來源。
木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，由內到外清爽肌膚。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。
中醫則認為木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養容易被皮膚直接吸收，特別是可發揮潤肺的功能。當肺部得到適當的滋潤后，就能更好地行氣活血，使身體更易吸收充足的營養，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。木瓜是一種對女人很好的水果，每天一杯木瓜奶，好喝又潤膚。
3、番石榴
每100克番石榴中含有約5.23～5.50毫克的茄紅素，番石榴含有番茄紅素的濃度比其他植物食品更高一些。番石榴中是含有大量人體所需的各種營養成分，比如像維生素以及礦物質等，這些營養成分可以有效的促進體內毒素的排出，從而達到美容養顏的功效。
除此之外，還有大量的蛋白質、維他命a、b、c以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等，這些都是人體健康極其需要的營養物質，經常食用可有效的促進人體健康，并且還有預防疾病的作用。
