在現(xiàn)代，食療已經成為了很多女性喜愛的一種養(yǎng)生方式。但是只有正確的吃法才能充分的獲取食物的營養(yǎng)，否則就會給身體帶來不良的影響。所以今天小編要為大家介紹八種果蔬的健康吃法，讓大家能夠更好的通過飲食的方式獲得健康。

　　1、胡蘿卜整個烤

　　國外某個大學的科學家指出，將胡蘿卜整個水煮或烤著吃，會使人體獲得的健康化學物質增加25%，其中包括某些已知抗癌物質。

　　2、豆類可吃速凍的

　　豆類在采摘去皮后兩個小時就進行速凍，有效鎖定了營養(yǎng)物質。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時間，維生素及其他營養(yǎng)物質丟失嚴重。

　　3、土豆帶皮熱水煮

　　用動物脂肪油炸土豆是糟糕的吃法。健康的吃法是，整個土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達80%。水煮的時候，好用熱水煮土豆，以防可溶性維生素散失。

　　4、燒西紅柿加點油

　　聽裝西紅柿、西紅柿湯、甚至番茄醬都是有益健康的食物。燒番茄加點油能增加人體對番茄紅素的吸收。

　　5、卷心菜烹調要加鹽

　　煮這類蔬菜時候好加點鹽，時間不宜過長，否則營養(yǎng)丟失，口感全無。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮有營養(yǎng)。

　　6、多吃水果少喝果汁

　　水果采摘后應該盡快食用，以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質等。果汁會讓人發(fā)胖，還會導致胃腸脹氣及齲齒危險增加。

　　7、爆玉米花也營養(yǎng)

　　玉米富含胡蘿卜素和纖維素。爆玉米花的營養(yǎng)更容易被人體吸收。爆玉米花不健康，問題不在于玉米本身，而在于添加的鹽、脂肪和糖上。

　　8、罐裝食品可嘗試

　　罐裝水果蔬菜的營養(yǎng)取決于采摘后多長時間被裝入罐中，以及罐裝過程中增加的鹽、糖及其他不健康化學物質的多少。

　　與新鮮果蔬相比，罐裝果蔬營養(yǎng)更少，50%以上的維生素c會丟失。但是在一些情況下，罐裝蔬菜比不吃蔬菜更好。

　　以上就是八種果蔬的健康吃法，有些是不是與你的觀念不一樣了呢?這些吃法都是得到了科學的認證的，因而我們好糾正自己的觀念，按照這些說法安排自己的飲食。其實，在生活中還要很多食物的食用方法是錯誤，這就需要我們注意了解并加以改正了。