到了秋季，氣溫處于不斷的狀態之下，因而女性的健康面臨著更大的威脅。所以我們要通過飲食的方式來保養自己的身體，讓我們能夠輕松愉快的度過秋季。那么下面就從秋季飲食原則開始，逐步的了解秋季吃什么才比較好吧。
秋季的飲食原則
1、多飲水
對腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
2、每周吃兩天素食
給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
3、多吃新鮮和有機食品
少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
4、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
5、適當補充一些維生素
如維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
以上就是秋季的基本飲食原則，應該能夠為女性安排自己的秋季飲食提供幫助。那么為了讓大家能夠更好的理解這五個原則，下面小編就按照這些的原則，為大家介紹以下的十種食物。這十種食物能夠幫助我們預防常見疾病，對于女性健康很有好處。
秋冬可多吃以下十大食物
洋蔥和芹菜
交替時節，溫差較大，早晚涼，中午熱，體質較敏感的老年人身體很難馬上適應這種變化，會直接影響到內分泌和神經系統，導致睡眠質量下降，而且還特容易失眠。
芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。另外，洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，有鎮靜作用。將洋蔥切碎后裝入布袋放在枕邊，臨睡前聞一聞，有催眠的效果。另外，洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質，對大腦神經系統也有營養作用。
胡蘿卜
對調理脾胃有顯著的效果。常吃胡蘿卜，對于秋后常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病，都有很好的輔助治療作用。
