多運動

　　多運動，放松身心，提高身體免疫力，對預防乳腺增生有相當好的作用。

　　生活有規律

　　保持生活的節奏一致、勞逸結合，同時保持夫妻性生活和諧，可起到調節內分泌失調的作用，保持大便的通暢同樣會減輕乳腺脹痛，對預防乳腺增生有一定的作用。

　　少用激素類藥物

　　現在很多人都對避孕藥的正確用法不了解，情急之下只是亂吃藥，而且一些女性為了漂亮，還經常用一些雌性激素類的護膚品，這些都會刺激身體，使內分泌調節紊亂，很容易引發乳腺增生。

　　治療乳腺增生的藥膳食譜

　　海帶鱉甲豬肉湯

　　做法：海帶65克(清水洗去雜質，泡開切塊)，鱉甲65克(打碎)，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調味即可。

　　香附路路通蜜飲

　　做法：將香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫后調入蜂蜜30毫升，攪勻即成。

　　枸橘李粉方

　　做法：將枸橘李(即香櫞)100克曬干或烘干，研成細粉，裝瓶備用。

　　橘餅飲

　　做法：將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。

　　玫瑰蠶豆花茶

　　做法：將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗凈，瀝干，一同放入茶杯中，加開水沖泡，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即成。可代茶飲，或當飲料，早、晚分服。

　　玉米絲瓜絡羹

　　原料：玉米100克，絲瓜絡50可，桔核10克，雞蛋1個。

　　做法：將玉米、絲瓜絡和桔核加水煮1小時，起鍋前加入蛋花、水淀粉、冰糖調勻服用，每周2次。

　　海帶生菜煲

　　原料：海帶100克，生菜100克，姜、蔥末少許。

　　做法：用清水先煲海帶30分鐘，起鍋前加入生菜、調料、香油，每日1次。

　　涼拌芹菜海帶

　　原料：海帶100克，芹菜100克，姜、蔥末少許。

　　做法：海帶、芹菜煮熟，撈入盤中加入調料、香油，每日1次。

　　夏枯草當歸粥

　　原料：夏枯草、當歸、香附各10克。

　　做法：加水適量煎20分鐘，取汁加入白晝、紅糖拌服，每周2次。

總結：相信看完本文你一定了解了小葉增生和乳腺增生的區別。患有乳腺增生的女性，平日里一定要注意調控心情，注意飲食和睡眠。經常運動并搭配上我們給你推薦的藥膳食譜，相信一定會有很大的改善。