四、看喜劇

　　原則上來講，只要能轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，都是有效的。但電影由于情節(jié)曲折，引人入勝，且沒有中斷，比較適合用來減輕痛感。有研究表明，人在看喜劇電影時(shí)，心情愉悅，身體會分泌出內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可起到止痛效果。當(dāng)然了，如果你不喜歡看電影，長時(shí)間聽優(yōu)美的音樂也可以，總之，要讓自己心情先放松，對止痛有好處，而且還能使肌肉放松，減輕盆腔里的過度充血癥狀。

　　五、吃黑巧克力

　　痛經(jīng)時(shí)，可以吃塊巧克力。巧克力中的苯酚在被人體吸收后，可生成一種抗氧化成分，能抑制血小板的活動(dòng);而可可堿還能擴(kuò)張血管，這些都可以保持血液的通暢，緩解疼痛。黑巧克力因?yàn)楹煽煞鄱啵匀皇乔煽肆χ瓮唇?jīng)的首選。

　　六、按摩

　　1、捏腳踝

　　中醫(yī)認(rèn)為，通過按摩體表，可刺激到身體內(nèi)部的各路器官，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)是貫穿于人體的。痛經(jīng)時(shí)，可捏住腳踝兩側(cè)，找到凹陷處，一直往上捏，捏到小腿后換一只腳，并循環(huán)多做幾次。每次捏的時(shí)候要有點(diǎn)力度，且不要太快。如果自己正疼痛難忍，可請家人代勞。

　　2、按腹部

　　仰臥在床上，冬天天氣冷，要將手搓熱，然后將雙手放在腹部，先是從上到下的順序按100下，再從左到右按100下，后轉(zhuǎn)著圈按摩大約60下。如果腹部皮膚被按紅了，說明力度和時(shí)間都達(dá)到了，可早晚各做一次，效果不錯(cuò)。

　　3、按血海穴

　　血海穴在膝蓋往上三指寬的大腿內(nèi)側(cè)，按之前也要將雙手先搓熱，然后在這個(gè)穴位上順時(shí)針按摩5分鐘，可以兩條腿一起按。

　　結(jié)語：對于女人來說，每個(gè)月的那幾天就夠令人煩躁的了，何況有些人還要應(yīng)付疼痛。痛經(jīng)的程度有輕有重，嚴(yán)重者根本無法正常地學(xué)習(xí)和工作。但是畢竟每個(gè)月都要來這么一次，不能每個(gè)月都耽誤事情啊。于是，很多人開始吃止痛藥，并用越來越依賴它。當(dāng)然，止痛藥也不失為一個(gè)好的止痛方法，但肯定不能長期服用。好的方法是通過物理療法，慢慢地調(diào)理，使痛經(jīng)的程度降低，并恢復(fù)我們的正常生活。