痛經是困擾很多女生的一個惡魔，痛經的滋味只要當事人自己清楚，有時候疼痛沒有去除還招來了其他的癥狀，可謂“罪大惡極”。那么，正常痛經應如何調理?是食補還是藥物?哪些不當行為可能加重疼痛?瀏覽一下文章您就能找到答案。

　　女生痛經的日常調理方法

　　1。服用維他命

　　醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。

　　月經前緊張癥就是女性荷爾蒙的平衡惡化的狀態。生理后分泌活躍的卵胞荷爾蒙和生理前分泌活躍的黃體荷爾蒙之交替如有青黃不接的現象時，會令女性產生焦急、憂郁感、乳房疼痛、肌膚粗糙和肩痛等癥狀。

　　對有這些癥狀的女性，維他命B6能發揮功效。而維他命B6之所以有效果，是依據下列的理由：卵胞荷爾蒙的動情激素就是卵胞受到腦的性中樞刺激，而在它的發育過程中所分泌的性荷爾蒙。這種卵胞荷爾蒙，會促進皮膚的代謝而使女性的肌膚細致，陰道富有彈性，并制造女性化的荷爾蒙，但其中大的功能是幫助受精的卵胞著床于子宮內膜發育。所謂的黃體荷爾蒙，就是卵胞在排卵后變成黃體的空殼所分泌的荷爾蒙。它有把攝取到的營養運送到子宮內膜的作用。>>>治療痛經的小常識

　　2。補充礦物質

　　除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服的人經痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3。按壓中極穴

　　大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環，消除淤血。注意，大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

　　4。湯湯水水來“喝”掉痛經

　　如果上面的幾種方法你用過都沒有效果，那就可以來試試這個有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關系，吃好的也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃;痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的療效。

　　5。生理期做好清潔工作

　　生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實也會造成血液循環不好，不僅助長暴脾氣也容易讓臉上長痘與粉刺。>>>痛經女性必看 教你輕松應對痛經

　　6。要想心情好，經前少吃鹽

　　很多MM都搞不懂為什么自己在經期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒，但是經期吃鹽過多也是兇手之一，因為食用鹽太多會使體內鹽分和水分貯量增多，月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等癥狀。好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經時心情舒暢的多。