很多女人都有痛經(jīng)的毛病，嚴(yán)重的時候甚至疼的死去活來，那么痛經(jīng)如何緩解呢?痛經(jīng)該怎么辦呢?如何預(yù)防痛經(jīng)呢?下面大家就跟著小編一起來看看有哪些方法幫你緩解痛經(jīng)吧!不要錯過哦!

　　1、注意身體不能過度勞累

　　要注意合理休息，避免過于勞累，特別是劇烈的運(yùn)動及勞動，會導(dǎo)致經(jīng)期延長和月經(jīng)不調(diào)。

　　所以女人在平時一定要勞逸結(jié)合，千萬不能過度勞累，注意多休息，特別是在月經(jīng)來的那幾天。

　　2、患者情緒不宜波動

　　痛經(jīng)女性情緒容易激動，而且易怒，此時可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情緒波動過大。

　　3、注意衛(wèi)生情況

　　月經(jīng)期間，宮頸口微張，在洗澡沖涼的時候要注意防護(hù)，內(nèi)褲貼身物品要整潔。

　　4、好不要進(jìn)行夫妻生活

　　痛經(jīng)時，不適合進(jìn)行夫妻生活，容易加大一些婦科炎癥的感染機(jī)會，注意休息，注意保暖。

　　在痛經(jīng)的時候，可以充上暖寶寶，放在肚子上，小編痛經(jīng)的時候都是這么做的，還是比較有效的哦!大家不妨可以試試看哦!

　　患者好可以將以上一些方法結(jié)合起來使用，例如藥物方法可以直接有效的調(diào)理好月經(jīng)，部分藥物還有止痛的效果。而一些護(hù)理方面的措施，則可以幫助治療，讓經(jīng)常痛經(jīng)更快的恢復(fù)。兩者相互結(jié)合，效果好。

　　緩解痛經(jīng)的方法

　　1、多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生

　　醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

　　2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　除了補(bǔ)充維他命，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、按摩方法幫助減輕疼痛

　　按摩也是可以緩解經(jīng)期疼痛的，那么到底按哪里呢?下面繼續(xù)跟著小編一起來看看吧!這些小知識預(yù)備著，一定會有用的呢!

　　大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán)，消除淤血。注意，大姨媽駕到時千萬不要進(jìn)行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

　　一般，常見的痛經(jīng)的危害有：